自分の機嫌を取ることは
どの気質の人達にも必要ですが。。
HSPさんと非HSPさんとはアプローチ方法がちょっと違います
非HSPさんの場合のポイントは。。。
【行動による気分転換や外からの刺激を活かす方法】です。
例えば。。
１．身体をとにかく、動かしてエネルギーを発散させること
２．カジュアルな会話でコミュニケーションをとる
友人や家族と過ごす時間で気分転換させること
３．旅行、挑戦的なプロジェクトや新しい趣味など
を通じて充実感を得る
４．好きな食べ物や買い物などで
自分にご褒美をあげることで楽しみや満足感を得る
５．マッサージやリラクゼーションを軽く取り入れることで
リラックス感を得る
６．ネガティブな気分になった時、
すぐに気分転換の行動を取ることで
気持ちを切り替えることができる
では、HSPさんの場合のポイントは。。。
感覚的な敏感さに重きを置いて
五感や気分に合わせたリラックス法や
環境作りが効果的です。
例えば
１．静かでひとりでも安心できる空間で
好きな音楽や自然音をかけるなど
心地よいと感じる空間で過ごす
特に、より騒音や光が負担になりやすい人は
落ち着ける場所や環境を工夫しましょう
２．自分を肯定する言葉かけをする
すぐに、ネガティブな気持ちが発動してしまう
「がんばれ」とか「できる、できる！」
と言った言葉ではなく
感謝の気持ちを込めてポジティブな言葉かけをしたり
鏡を見ながら努力している自分を褒めたりすると
自信がわいてきます。
３．身体をほぐす
しっかり運動するのではなく、
意識的に呼吸を整えたり
深呼吸やストレッチ、ヨガなどをして
心を落ち着かせましょう。
４．お気に入りの香りを取り入れる
アロマやお香などは気分が安らぎやすくなります
元気ハツラツになる香りではなく
リラックス効果がある香りは、
ラベンダーやカモミールなどを。。
香りが好きな生花も良いですね
５．散歩をしたり、草木に触れたりと
自然の中でリフレッシュして、気持ちをリセット
６．自分の【好き】を思いっきり楽しむ
アート、音楽、料理などで
好きなもので没頭する時間を持つことで
ネガティブなグルグルはお休みしてくれます
逆の方法を取ると。。。
HSPさんは疲れが取れないということになるし
たぶん、非HSPさんは、物足りなさを感じるかと。。
ただし。。。どちらにとっても
自分の機嫌は自分だけが取れるのであって
誰かに取ってもらうことはできないことだけは確かですね
では。。。11月１日の新月から上限の月からまでの
過ごし方アドバイスをご覧ください。
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