8月のお知らせ

8月になりました

連日猛暑が続きますね

毎年のことなので、熱中症について

注意喚起されるようになってきていますが、

意外と忘れられがちなのが、

カリウム欠乏症です。

汗をかくと水分ととともに、

カリウムも体内から失われます。

カリウムが不足すると、以下のような症状を
引き起こす可能性があります。

・低カリウム血症
　筋力低下、けいれんや麻痺が生じます。
　心疾患がある場合には、不整脈を起こします。

・食欲不振、吐き気

・神経障害を引き起こす
　脱力感、無関心、不安感

などなど

カリウムはミネラルの１種類であり、
ナトリウムと共に作用して、
細胞膜間での浸透圧調整をする働きがあります。

また、カリウムは、筋肉の動きをよくしたり、
ナトリウムの吸収を抑制し尿への排泄を促し、
血圧の上昇を抑制します。

「大量に汗をかいた時には、

　塩分も摂るようにしましょう」

というのは上記のような症状の予防になるからです。

最近では“塩タブレット(飴)”も

この時期に店頭に並んでいるのを

よく見かけるようになりましたが、

食材から摂る場合は、

果物：アボカド・バナナ・メロンなど
野菜：枝豆・ほうれん草・小松菜・里芋など
その他食材：昆布・わかめ・かつお・ぶりなど

真夏に塩を振った枝豆を食べたり、

運動前や運動中の補給食としてバナナを食べる

というのは、理にかなっているんですね

汗をたくさんかく時期がしばらく続きますので、
しっかり水分補給をするとともに、
カリウムが多く含まれている食品を