まだ7月の第1週目だというのに、
いきなり夏本番
という感じですね
ついつい冷たくてのど越しがよい物ばかり
口にしてしまうことが多くなりがちですね。
代表的なものとして、そうめん、うどん、果物、
清涼飲料水やアイス・かき氷など、
炭水化物・糖質が多いメニューです。
逆に、暑い時期には当然汗をかくので、
カリウムや鉄分などのミネラル類が
体から失われがちなのは皆さんご存じとして。
たんぱく質やビタミンB1やB2も不足しがちと言われています。
たんぱく質はご存じのように、肉や魚、豆類などに多く含まれ、
人の体を作るもとになります。
また、たんぱく質が多い食べ物には鉄分や必須アミノ酸も
多く含まれるものが多いため、暑くて食欲がないからと
肉や魚などを食べないでいると、たんぱく質が不足すると同時に
鉄分や必須アミノ酸も不足して、貧血になりやすかったり、
疲れやすくなったりします。
さらに、”疲れやすい”というキーワードつながりで、
ビタミンB1とB2もとても重要です。
摂取した栄養素を体内でエネルギーとして利用する際に
必須なビタミンなのです。
ビタミンB1は豚肉、ナッツ類、玄米などに多く含まれていて、
B2は、乳製品、納豆、卵、緑の濃い野菜などに多く含まれます。
水分や塩分の補給が大切なのはもちろん
今くらいの時期から夏バテ予防のために
たんぱく質とビタミンB1,B2を意識的に摂りたいですね
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・7月18日(月)は「海の日」の祝日の為お休みです。
これ以外に時短や休診などの変更はございません。
・頭蓋仙骨療法コースをはじめました。
このような方におすすめです
- 自律神経の乱れを整えたい
- 日ごろからストレスを感じることが多い
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詳しくはこちらのブログ記事をご覧下さいね。
・このコースは事前予約制で行います。
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・施術時間目安40～50分前後
・施術料金5,500円(税込)
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1回360円です。
詳しくはこちらをご覧くださいね。
https://ameblo.jp/kokokara-info/entry-12573478257.html
・当院は予約制ではございません。
いらっしゃった順番でご案内させて頂いております。
ご了承くださいませ。
【ご参考：混み合うことが多い時間帯】
平日：18時以降
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