自律神経を整えるお手当リンパセラピストのPOCOです！
肩こり、腰痛、冷え、むくみ等の体の不調で悩むお客さまが圧倒的に多いのですが。。。
その中でも股関節が硬かったり、巻き肩のお客さまが大半です。
巻き肩は、呼吸が浅くなることがさまざまな不調を招くようです。
そもそも前屈みの姿勢が巻き肩を引き起こすので、前屈みで下を向いていると持続的に筋肉が緊張をおこして、顔のたるみや二重あごの原因にもつながります。
さらに巻き肩になると、上半身が圧迫されて内蔵が下がるので、その重みで便秘や下っ腹のぽっこりまで引き起こしたりします。
巻き肩で体が前傾姿勢になると、反り腰で骨盤を前に傾けてバランスをとろうとするものです。
なにより、体をゆるめて胸を開くことを意識していきましょう。
日常的には、座る時に骨盤を立てて胸を張りすぎたり腰を反らないように、腰の確度は９０度を目指して、耳、肩、股関節が一直線になることが理想的です。
首が前に出たり、下がり過ぎないようにパソコン位置も調整するなど工夫してください。
スマホを見る時なども、顔が完全に下を向きがちですから、ウェルカムポーズをして肩を開いてから骨盤を立ててなるべく座るようにしましょう。
日常的には、座る時に骨盤を立てて胸を張りすぎたり腰を反らないように、腰の確度は９０度を目指して、耳、肩、股関節が一直線になることが理想的です。
首が前に出たり、下がり過ぎないようにパソコン位置も調整するなど工夫してください。
スマホを見る時なども、顔が完全に下を向きがちですから、ウェルカムポーズをして肩を開いてから骨盤を立ててなるべく座るようにしましょう。
顔の斜め下くらいの位置でスマホをキープするとよいですね。
これからの季節は特に冷房からの冷え、肩、首が辛くなる方が多くなります。
当店で、冷え予防のストレッチやコリ固まった体をゆるめにおこしください^_^
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