運動を続けるためのヒントです。
運動は継続してこそ、効果があります。
その為には、生活の一部することがポイントです。
.1日で合計1時間歩くのが、理想です。
しかし、時間を作るのが難しいですね。
今よりも10分でも多く、体を動かすことか始めましょう。
日常生活の中に運動を加えましょう。
テレビを見ながら筋トレをする、徒歩で通勤するといった、ながら運動でも効果があります。
室内でできる運動に取り組みましょう。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、空気椅子、ストレッチなどは、室内で可能な運動です。
まずは、気分転換の為に体を動かしましよう。