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現在、日本人の平均寿命は、世界トップクラスです。

 

しかし、健康で活動的に過ごせる健康寿命は、
平均寿命より、男性で約9年、女性で約12年短いのが現状です。

 

男女とも健康寿命を延ばしたいですね。
その為には、生活習慣を見直しましょう。

 

まず、運動についてはいかがですか?

 

2階へ行く時に、エレベーターを使う。
仕事中、ほとんど座っている。
片足立ちで、靴下がはけない。
家の中で、つまずく。
階段を上がるのに、手すりを使う。
掃除機の使用、布団の上げ下ろしが困難。
15分くらい続けて、歩けない。

 

上記、当てはまる項目があれば以下のような、対策が必要です。

 

1.積極的に階段を使う。
2.スーパーなどに買い物の時は、全通路を歩き回る。
3.ラジオ体操、テレビ体操を習慣にする。
4.室内での運動、スクワット、空気椅子などを習慣化する。
5.歯を磨きながら、足のかかとを上下させる、腕を伸ばして体を左右に動かしながら窓を拭くなど、

ながら運動を日常生活に取り入れましょう。