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唾液は、口の健康の維持に重要な役割を果たしています。

 

唾液をしっかり出すように心がけましょう。

 

十分、噛んで食べることであごや歯茎が鍛えられます。
噛めば噛むほど唾液の分泌量が増えます。
唾液は口の中の汚れを洗い流します。
このことで、むし歯や歯周病を予防したり、細菌やウイルスを殺菌します。

 

厚生労働省のサイトで、 唾液腺マッサージを図解しています。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-08-003.html

 

唾液腺マッサージ
加齢により分泌能力が低下したり、服用薬の影響で口が乾きやすくなります。マッサージをして唾液の分泌を促しましょう。

 

a. 耳下腺への刺激
人差し指から小指までの4本の指を頬にあて、上の奥歯あたりを後ろから前へ向かって回す。(10回)

 

b. 顎下腺への刺激
親指を顎の骨の内側の柔らかい部分にあて、耳の下から顎の下まで5ヶ所くらいを順番に押す。(各5回ずつ)

 

c. 舌下腺への刺激
両手の親指をそろえ、顎の真下から(各5回ずつ)手を突き上げるようにグーッと押す。(10回)