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夏のレジャーを楽しむ為に、水分補給と暑さ対策を考えたいですね。

 

水分補給を習慣づけしましょう。

 

睡眠中は水分を摂取できないです。
起床時は、脱水気味になります。
寝る前、トイレの後はコップ1杯の水を飲むようにしたいです。

 

外出時、ペットボトルや水筒を持ち歩けば、いつでも水分を補給できます。

 

夏が旬のキュウリ、スイカ、トマトなどの野菜、桃、梨、ブドウなどの果物は、

たっぷり水分を含んでいます。 

積極的に食べるようにして下さい。

 

入浴で約200ml~300mlの汗が出ると言われています。
入浴の前後に、コップ1杯の水を飲みましょう。

 

特に運動時には、こまめな水分補給を心がけて下さい。