感情をコントロールする方法



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麹の専門家　小中なみですニコニコ



感情をコントロールする方法 




毎日の生活の中で
ふとした瞬間にイライラしたり
悲しくなったり
感情が溢れてしまうことありませんか？



「感情をどうにかしたいけど、うまくいかない…」


そんな風に悩んでいる女性に向けて
今日は感情をコントロールするための
簡単で実践的な方法をお伝えします。



感情に振り回されるとどうなる？ 




感情のコントロールができないと
自分も周りも疲れてしまいます。



家のことや育児に追われてストレスが溜まり
泣いてしまったり、感情が爆発してしまったり…。


その結果

「どうしてあんなことを言っちゃったんだろう」
「また感情的になってしまった」と


自己嫌悪に陥り、自信を失ってしまうこと
もあります。



私も昔はそうでした。。、



でも大丈夫。感情は
自分を守るために生まれる自然な反応です。



少しの工夫で
あなたの感情を上手にコントロールし
心を整えることができます。


次の3つのステップを試してみてください。



1. 感情に「名前」をつける
まずは、今自分が何を

感じているのかをはっきりさせましょう。
「私は今、イライラしている」
「悲しんでいる」「不安を感じている」と
感情に名前をつけることで

自分の心を客観的に見ることができます。


感情は、名前をつけるだけで
少し落ち着くことがあります。

自分が何を感じているのかを認識することで
次の行動が見えてきます。


 2. 深呼吸して心をリセットする
感情が高ぶってしまったときは
まず深呼吸をしてみましょう。
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐き出す。

このシンプルな動作が、意外にも効果的です。　　

深呼吸をすることで、体の緊張がほぐれ
頭がクリアになります。

心の中のモヤモヤが少しずつ
晴れていくのを感じるでしょう。



3. 「自分に優しく」問いかける
感情的になったとき
つい自分を責めがちですよね。

「なんでこんなことで怒ってしまうんだろう」
「私っていつもダメだな」と

自分を攻撃するのではなく
「この感情をどう扱えばいい？」と
優しく自分に問いかけてみましょう。

例えば
「このイライラは本当に相手にぶつけるべき？」
と自分に尋ねてみると

感情を落ち着かせた後
冷静に次の行動を選ぶことが　　
できるようになります。



自分の心をケアすることは
女性として、そして人として
とても大切なことです。

感情をコントロールすることは
あなた自身を大切にするための一歩です。



忙しい日々の中でも
自分の心に少しだけ寄り添い
自分に優しく問いかけてみることで


感情に振り回されることなく
冷静で前向きな自分を保つことができます。



あなたの心のケアをすることは
周りの人たちにも良い影響を与えるはずです。


​






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