長い付き合いのパニック障害

昨日はかなりの猛暑で、、

モワッと少し息苦しくもなったけど、

数年前なら一生懸命空気を吸おうと

アレコレしていたのが、

昨日はいかに息を吐き出しやすいか…

少し上を向いて息を吐いたり、

少し息を溜めて吐いたり、、

いろいろ試してたら、

知らずうちに楽になってました。

パニック障害とも長い付き合いになってきて、

完全克服とはいってないけれど

自分色に染めてこれてるかもです😊