築地・石神井公園パーソナルトレーニング、体幹とゆがみ解消

築地・石神井公園パーソナルトレーニング、体幹とゆがみ解消

築地にある東急スポーツオアシス聖路加店でパーソナルトレーニングを、石神井公園でグループレッスンをしています。


小泉です。

最近は、地元栃木と群馬の仕事が忙しくて、東京へは週に1回のみ指導しています。

第1/3水曜と第2/4木曜に。

ブログ更新できてないけど、元気にやっています。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp



テーマ:
小泉智明です。



以前はトレーニングメニューに写真のような、腹筋運動をプログラムしていました。

しかし、最近はほとんどメニューに取り入れなくなりました。

理由は、腹筋運動が脊柱を曲げて行うことにあります。

たしかに、体幹やコアのエクササイズは重要。

問題は、そのやり方にあります。

どういう動作でトレーニングするか?

それによって、3つの問題があります。

1:腰椎椎間板に負荷がかかり、腰痛のリスクが高まる
2:背骨を曲げないと、腹筋を使えなくなる
3:体幹&コアの強化にはつながらない


そのため、体幹&コアの強化には脊柱を安定させて行うことで、腰痛のリスクを減らすことができます。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp


北千住・南千住・三ノ輪・入谷・上野・仲御徒町・秋葉原・人形町・小伝馬町・茅場町・八丁堀・東銀座・新富町・月島・銀座一町目・池袋・練馬・椎名町・東長崎・江古田・桜台・中村橋・練馬高野台・富士見台に出張パーソナルトレーニングできます

テーマ:
●築地パーソナルトレーニングジムまでのアクセス


東京都中央区、築地・銀座でパーソナルトレーナーをしている小泉智明です

【活動場所】
東急スポーツオアシス聖路加ガーデン

〒104-6591東京都 中央区明石町8番 聖路加タワーB2
tel 03-3545-0109


*風船マークのところが、ジムの場所です
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東京メトロ日比谷線築地駅3番出口を出て徒歩5分

築地駅3番出口を出ます。写真右下が出口です。階段を上がってきたらUターンしてデニーズの看板に向かってください。

$脂肪燃焼で細マッチョに 築地・銀座でパーソナルトレーニング

築地デニーズを左に曲がって・・・

$脂肪燃焼で細マッチョに 築地・銀座でパーソナルトレーニング

直進していきます。

脂肪燃焼で細マッチョに 築地・銀座でパーソナルトレーニング

脂肪燃焼で細マッチョに 築地・銀座でパーソナルトレーニング

左側に聖路加病院があります

信号を2つ越えて直進していきます。

聖路加タワーが見えてきます。

脂肪燃焼で細マッチョに 築地・銀座でパーソナルトレーニング

聖路加タワーの地下2階にあります。

銀座のジムでダイエット・ボディメイクをするパーソナルトレーニングトレーナー小泉智明


職場のジムがある地上47階の聖路加タワーです。

入口を入ると、レストラン街の手前の右手にジムの入口があります。エレベーターに乗って地下2階までお越しください。エレベーターを降りて正面がジムの受付になります。

銀座のジムでダイエット・ボディメイクをするパーソナルトレーニングトレーナー小泉智明


このビルの地下2階に職場のジムがあります。

*風船マークのところが、ジムの場所です
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■現在の募集は2つ。
1:グループレッスン

募集2名

第1/3水曜の10時から11時半

場所は、石神井公園です。

90分 1500円

2:個人セッション

募集1名

第2/4木曜の13時から

場所は、築地にある東急オアシス聖路加店

60分 7560円

*ジムの会費・ビジター料金は別途となります。

ご希望の方、問い合わせは下記にメールをください。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp


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こんにちは、小泉智明です

失敗は人生につきもの。

しかし、それはなにかに挑戦したことの証明。

やらなきゃよかったという後悔と、やっておけば良かったという後悔と。

人生を振り返ったときに、最も悔いるのは後者なんだそうです。

今とは違う自分になるために、とにかくカラダを動かしてみましょう!
http://ikebukurodiet.jp/?p=3325

足利市パーソナルトレーニング、ダイエットと整体とゆがみ解消さんの投稿 2018年3月2日(金)


■現在の募集は2つ。
1:グループレッスン

募集2名

第1/3水曜の10時から11時半

場所は、石神井公園です。

90分 1500円

2:個人セッション

募集1名

第2/4木曜の13時から

場所は、築地にある東急オアシス聖路加店

60分 7560円

*ジムの会費・ビジター料金は別途となります。

ご希望の方、問い合わせは下記にメールをください。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp


北千住・南千住・三ノ輪・入谷・上野・仲御徒町・秋葉原・人形町・小伝馬町・茅場町・八丁堀・東銀座・新富町・月島・銀座一町目・池袋・練馬・椎名町・東長崎・江古田・桜台・中村橋・練馬高野台・富士見台に出張パーソナルトレーニングできます

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●月島パーソナルトレーニング、まず今の状態を知る必要があります。

こんにちは、小泉智明です

ゆがみがあると身体をバランスよく使えません。

アンバランスな使い方をすれば、極端なこと言うと歩くだけでゆがみが助長してしまいます

身体を調整する前に4種類のチェックをします。

・姿勢のチェック
・柔軟性のチェック
・筋の反射チェック
・動作のチェック


なぜこんなにたくさんチェックするかというと、身体はなかなかマニュアルどおりにはいきません。

例えば、柔軟性はあるのに身体が動かしづらいこともあります。

より正確にあなたの身体を把握して、必要なエクササイズを提供できるように多角的にチェックしています。

【姿勢のゆがみチェック】

柔軟性や筋力がみためにあらわれることは少なくありません。

$60分でできるゆがみのない身体作り$60分でできるゆがみのない身体作り
    左右差のチェック           前後差のチェック

【柔軟性のバランスチェック】

姿勢にはあらわれにくい部分もあるため、柔軟性や動きやすさをだけを単独にみる必要があります。

60分でできるゆがみのない身体作り60分でできるゆがみのない身体作り

動きを妨げたり痛みの原因になっている筋肉をみつけ、ストレッチする筋肉を決めていきます。

【筋のバランスチェック】

$60分でできるゆがみのない身体作り

力が入りづらい筋肉、普段サボッている筋肉をチェックします。

どこの筋肉が抑制しているかは、なかなか自分では判断するのが難しいです。

トレーニングが必要な場所を決めていきます

【動作のゆがみチェック】

60分でできるゆがみのない身体作り60分でできるゆがみのない身体作り

動いた時にゆがみが出るのかのチェックです

座る立つ歩くと言った日常動作が、ゆがみの原因になることも少なくありません。

健康にいいから、脂肪燃焼するからとウォーキングをするとします。

歩くという動作がゆがんでいれば、運動することで膝や腰に痛みがでたり、やたらと脚ばかりが太くなったりしてしまいます。

以上4つのチェックから、起こりやすいゆがみや原因になっているものを特定していきます

ゆがみがない状態を維持させるが私のコンセプトです

そのために骨盤のゆがみの原因になっているものに対処していきます。

■現在の募集は2つ。
1:グループレッスン

募集2名

第1/3水曜の10時から11時半

場所は、石神井公園です。

90分 1500円

2:個人セッション

募集1名

第2/4木曜の13時から

場所は、築地にある東急オアシス聖路加店

60分 7560円

*ジムの会費・ビジター料金は別途となります。

ご希望の方、問い合わせは下記にメールをください。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp


北千住・南千住・三ノ輪・入谷・上野・仲御徒町・秋葉原・人形町・小伝馬町・茅場町・八丁堀・東銀座・新富町・月島・銀座一町目・池袋・練馬・椎名町・東長崎・江古田・桜台・中村橋・練馬高野台・富士見台に出張パーソナルトレーニングできます。

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小泉です。



第4木曜日は、築地にある東急スポーツオアシス聖路加での活動。

この日話題になったのは、「構造」と「機能」の問題は必ずしも一致しないこと。

関節は消耗品です。

年齢を重ねるごとに劣化してくる。

背骨も、60歳を過ぎれば60パーセント以上の人に、何らかの変性や椎間板がつぶれているのが見られます。

でも、背骨が曲がってる人すべてに問題があるわけではない。

レントゲンなどの画像診断すると、ほとんどの人に構造上の問題が見つかってしまうのです。

健康診断もそうで、医療関係者も毎年受けているわけではないそうです。

クスリを売りつける口実にしたい、という話も聞いたことがあります。

医療技術が進歩すると、手術の件数が増えることが指摘されています。

治療の技術は進歩しても、予防の技術は進歩していない。

この日のお客様は、膝の軟骨がすり減っています。

しかし、杖を使わずに歩くことができる。

医者は、

「このままじゃ歩けなくなるから、手術したほうがいい」

と言うそうです。

果たして本当に手術は必要なのでしょうか?

残念ながら、医療従事者でないので、その判断は私にはできません。

しかし、何でもないカラダにメスを入れる必要は本当にあるのか?

構造問題を解決するのは難しいですが、機能の問題は解決できます。

軟骨がすり減っていても、背骨が曲がっていても、姿勢が悪くても、骨盤がゆがんでいても、すぐに問題が起こるわけではありません。

あくまでも、何もしなければ問題が起こる可能性が高くなると言うことです。

特定方向への動きやすさが助長されてしまうから。

例えば、歩くときに膝に負担がかかるのであれば、膝への負担が少ない歩き方を指導する。

膝の軟骨うんぬんのまえに、膝に負荷がかかっていればそれは問題ですから。

人は動くことを前提にしています。

なぜなら、絶えず動いているから。

止まっているときは死ぬときです。

運動さえしてれば何でも万事解決とはいかないまでも、今よりもカラダをよくする選択肢を広げることになるのではいでしょうか?

■現在の募集は2つ。
1:グループレッスン

募集2名

第1/3水曜の10時から11時半

場所は、石神井公園です。

90分 1500円

2:個人セッション

募集1名

第2/4木曜の13時から

場所は、築地にある東急オアシス聖路加店

60分 7560円

*ジムの会費・ビジター料金は別途となります。

ご希望の方、問い合わせは下記にメールをください。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp


北千住・南千住・三ノ輪・入谷・上野・仲御徒町・秋葉原・人形町・小伝馬町・茅場町・八丁堀・東銀座・新富町・月島・銀座一町目・池袋・練馬・椎名町・東長崎・江古田・桜台・中村橋・練馬高野台・富士見台に出張パーソナルトレーニングできます。

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小泉です。

脳は動きのみを知る。

脳は、筋肉単体に命令をせず、動作というグループに命令をします。

ジムにあるマシンで筋トレすれば、たしかに筋肉は大きくなります。

でも、それがイコール動作も変わることにはつながらない。

例えば反り腰を解消したければ、どこかの筋肉を単独で鍛えても解消しないと言うこと。

反り腰を強調している動作を改善することが、目的達成の近道になります。

あなたのやっているトレーニングは、目的達成に向かってますか?

■現在の募集は2つ。
1:グループレッスン

募集2名

第1/3水曜の10時から11時半

場所は、石神井公園です。

90分 1500円

2:個人セッション

募集1名

第2/4木曜の13時から

場所は、築地にある東急オアシス聖路加店

60分 7560円

*ジムの会費・ビジター料金は別途となります。

ご希望の方、問い合わせは下記にメールをください。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp


北千住・南千住・三ノ輪・入谷・上野・仲御徒町・秋葉原・人形町・小伝馬町・茅場町・八丁堀・東銀座・新富町・月島・銀座一町目・池袋・練馬・椎名町・東長崎・江古田・桜台・中村橋・練馬高野台・富士見台に出張パーソナルトレーニングできます。
小泉です。

・加害者は被害者である

1:背中を丸めた状態でバンザイをする。
2:背中を伸ばした状態でバンザイをする。

違いを感じましたか?

おそらく、大多数の人が肩に何らかの違いがあったはず。

ところで・・・。

肩に問題があったとして、これは...

足利市パーソナルトレーニング、ダイエットと整体とゆがみ解消さんの投稿 2018年2月22日(木)


■現在の募集は2つ。
1:グループレッスン

募集2名

第1/3水曜の10時から11時半

場所は、石神井公園です。

90分 1500円

2:個人セッション

募集1名

第2/4木曜の13時から

場所は、築地にある東急オアシス聖路加店

60分 7560円

*ジムの会費・ビジター料金は別途となります。

ご希望の方、問い合わせは下記にメールをください。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp


北千住・南千住・三ノ輪・入谷・上野・仲御徒町・秋葉原・人形町・小伝馬町・茅場町・八丁堀・東銀座・新富町・月島・銀座一町目・池袋・練馬・椎名町・東長崎・江古田・桜台・中村橋・練馬高野台・富士見台に出張パーソナルトレーニングできます。

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小泉です。

体幹は「強さ」よりも、「タイミング」が重要だと考えています。

働くタイミングがずれることで、四肢の動きに影響が出てしまう。

腰痛や四十肩もそう。

動きだしのタイミングがずれている。

だから、腹筋背筋やインナーマッスルを、どんなに頑張っても改善しない。

そういう人は、大概呼吸もよくない。

体幹にアプローチするなら、まずは呼吸から。

■現在の募集は2つ。
1:グループレッスン

募集2名

第1/3水曜の10時から11時半

場所は、石神井公園です。

90分 1500円

2:個人セッション

募集1名

第2/4木曜の13時から

場所は、築地にある東急オアシス聖路加店

60分 7560円

*ジムの会費・ビジター料金は別途となります。

ご希望の方、問い合わせは下記にメールをください。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp


北千住・南千住・三ノ輪・入谷・上野・仲御徒町・秋葉原・人形町・小伝馬町・茅場町・八丁堀・東銀座・新富町・月島・銀座一町目・池袋・練馬・椎名町・東長崎・江古田・桜台・中村橋・練馬高野台・富士見台に出張パーソナルトレーニングできます。
小泉です。

現在の募集は2つ。

1:グループレッスン

募集2名

第1/3水曜の10時から11時半

場所は、石神井公園です。

90分 1500円

2:個人セッション

募集1名

第2/4木曜の13時から

場所は、築地にある東急オアシス聖路加店

60分 7560円

*ジムの会費・ビジター料金は別途となります。

以上となります。

ご希望の方、問い合わせは下記にメールをください。

小泉智明(こいずみともあき)

TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

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