杉本 蓮です♪
最近、忙しくてご飯が食べれていない、逆に食べているけどコンビニ弁当が多い、
疲れが取れにくい、メンタルが安定しないな〜
ってことありますでしょうか？🤔
それは全て栄養不足からくるSOSサインかもしれません！
取り返しがつかなくなる前にそのSOSにちゃんと気づくことが大事です！😁
まず1つ目のサインは、ドライアイです
この原因はビタミンA不足かもしれないです！
ビタミンA不足への栄養対策として、
うなぎ、レバーを食べるといいでしょう！
2つ目のサインは、爪がボロボロになることです！
これは亜鉛不足の疑いがあります。
亜鉛不足への栄養対策としては、
牡蠣やレバーを食べるといいでしょう！🦪
3つ目のサインは、むくみがひどくなることです！
これはタンパク質不足の疑いがあります！
タンパク質不足への対策としては、
毎食20グラムのタンパク質摂取が理想です！😄
4つ目のサインは、お腹が張りやすくなることです！
腸内細菌が小腸に過敏繁殖している疑いがあります！
この対策としては、杜仲茶を飲むのがいいでしょう！😁
ここまでご紹介した通り、栄養不足によって
様々なSOSのサインが出てきます！
これらは病院に行くほどでもないようなことではあるのですが、放っておくと危険な状態になってしまいます！😥
だからこそ、このSOSサインにいち早く気づき、
対策をしっかりとしていきましょう！👍
本日は以上です！
杉本 蓮でした