ブログお引越しのお知らせ

こんにちは、すぎやま整骨院です。

ＧＷの中日ですね！お休みの方が多いので、御殿場は道やお店が混んでいました

当院はカレンダー、暦通りに診療しているので本日も多くの患者様にご来院いただいております。

お知らせです

いつもブログをご覧いただきありがとうございます、たくさんのアクセス本当に嬉しいです！

今までアメブロさんにお世話になっておりましたが、この度ライブドアブログさんにお引越しする事になりました

livedor Blog すぎやま整骨院

↑移転先ですこれからは新しいブログで更新していくので是非ご覧くださいね

院長もドンドン、ブログ更新していくっとやる気です

今後もよろしくお願い致します！

近々、アメブロさんでのブログページは削除する予定です。

春爛漫

　桜の花の季節も過ぎ、やっと暖かくなってきましたね。
それでも御殿場の朝晩は肌寒い日もあるので、ファンヒーターはなかなかしまえません。
こういう時期には、ぎっくり腰にもお気を付けくださいね。


早いものでもうゴールデンウイーク間近となりました。
すぎやま整骨院は日曜・祝日が休診となります。
４/３０（土）・５/２（月）・５/６（金）・５/７（土）
　　　は通常通り診療しております。

ゴールデンウイークは車で遠出して、肩こり・腰痛になる方も多いので、
まめに休憩をして楽しい休日をお過ごしくださいね。


先日、「うちの桜をライトアップしたから見においで～～」
とSさんからお電話をいただきました。
「仕事が終わってからなので２０時３０分頃になってしまいますよ」
「何時でもいいから見においでよ～綺麗だから」
いつも何かとお心遣いくださるSさんご夫妻なんです。




お庭にこんな立派な　枝垂桜　があるなんて何と羨ましいことでしょう！
ホント　綺麗でした！！

また別の日には「京都まで桜を見に行ってきたの」というYさんご夫妻からお土産をいただきました。
凄く綺麗な桜の写真をたくさん見せて頂きました。

桜の季節もあっという間に過ぎていきますが、皆様から春のおすそ分けを沢山いただき
感謝！感謝！です。

鎌倉、最高ですね！

鶴ヶ丘八幡宮前の参道「段葛」が新しくなると聞いて

先月の春分の日に鎌倉に行ってきました

3/30に通り初めということで

まだ段葛を歩くことは出来ませんでしたが

新しく植え変わった桜と真新しい綺麗な灯篭は見ることが出来ましたよ

ちょうどその日、鶴ヶ丘八幡宮では春分の日ということで祖霊社例祭というものが行われており

雅楽の音が響いてました

雅楽は普段聴くことがないですが綺麗な音色でした

帰りは鎌倉駅から車を駐車した長谷駅近くまで1駅区間歩きました

妻の思いつきで歩くことにしましたが

その道沿いにはお店もたくさんあり

八幡宮前よりも人がごった返していないのでとても良かったです

途中立ち寄った和菓子店の豆大福は最高でした

「今なら出来立てがありますよ～」とのことで早速注文

小豆感がしっかりしていて餡子の甘さは控えめ

絶妙なバランスでした

1番美味しかったポイントは餡子を包んであるお餅がふわふわでした

コンビニの豆大福とは違う

ランチタイムに行ってみたいお店も見つけたので

ゴールデンウィークには新しくなっている段葛を歩きながらまた行ってみようと思っています

新年度

今日からいよいよ4月、新年度がスタートしましたね

進級、入学、新社会人のみなさま、おめでとうございます

各地では桜が開花してるところも多いですが、御殿場ではまだまだ肌寒い日が多いですね

新年度ということで改めて気を引き締めていきたいと思います

ただいま、ダイエット中

毎年、正月太りをしてしまいます

一度体重を落としてしまえば維持はさほど難しくは無いですが

体重を落とすのが一苦労です…

そんな私が今取り組んでるダイエットを紹介します

朝は白米やおかずをしっかり食べ

お昼は昨年から続いてる白米の代わりにオートミールとおかず

夕飯は野菜とプロテインです

通常の食事だと夕飯にボリュームが来てしまいますが

朝にボリュームをおき

夕飯を少なくすることで

寝ている間の余分なカロリーの蓄積を抑えられる効果があります

流行りの糖質を抜くだけのダイエットでは

食事を元に戻した時にリバウンドの原因にもなりますが

しっかりと朝食で糖質も取るのでリバウンドもしないです

昨年のダイエット期間はプロテインを夕飯に飲まないで野菜だけにしていたのですが

その結果健康診断で中性脂肪が基準より低くなりすぎてしまいました

その反省からプロテインでタンパク質と脂質も補充してます

ちなみに、1日の消費カロリーよりたった20カロリー余分に取ってしまうだけで

1年経つとどのくらい体重が増えるかご存知ですか？

なんと

飴玉1つの約20カロリーオーバーが1年で1キロ増

10年で10キロ

知らず知らずのうちに…恐ろしい… 

年齢が上がるにつれて何もしなければ代謝量も減るので

体重が増える要因にもなります

いっきに落とすと体力的にもきつくなるので

2ヶ月で2キロ減を目標に頑張ります