エニタイム
懸垂(丁寧に胸を張って)
荷重+30,30,20,20,20㎏ ×7,6,9,9,8回
自重 ×15,11,10回
ベントロウ
アンダー120,110,110kg ×8,10,9回
デュアルプーリープルダウン
アンダー55,50,50㎏ ×8,10,10,9回
D.Y.ロウ
140kg ×10,9,8回
プレートインクラインロウ(+20.4㎏)⑤
オーバー65,65,60,60㎏ ×8,7,9,8回
パラレル55,55,55,50kg ×9,8,7,9回
バーベルカール
55,50,50,50kg ×7,9,8,7回
夏だな。