エニタイム
サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで土踏まず重心)
22㎏ ×2 ×15,13,12,11,10回(インターバル1分半)
インクラインワンハンドサイドレイズ(肩で受けて肩で挙げる)
角度③16㎏ ×8,7,7回(1+1/2で1回)
角度④16㎏ ×8,7,7回(1+1/2で1回)
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(丁寧に上まで)
16,16,14,14㎏ ×2 ×12,11,12,11回 +8回(骨盤でチーティング)
ケーブルアップライトロウ(肩で受けて肩で挙げるPG巻かない)
28.75㎏ ×15,13,12,11,11回
インクラインダンベルカール(パワーグリップなし)
角度④18㎏ ×2 ×11,10,9,8回
ワンハンドダンベルカール(左右1分半インターバル)
26㎏ ×10,9,8回
なんとか終了できたかな。