Koharuはり灸整骨院(こはる日誌)~大阪東住吉区の交通事故、腰痛治療専門院~

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当院は、重症腰痛専門院です!

慢性腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症・・・
をメインに施術を行っております。

数ヶ月・年単位かけてでも、正しい知識を身につけ、
「体を本質から変えたい!」
そういった方の
「体づくりのための」施術院です。

 

4月に入り新しい環境での生活が

始まった人も多いのではないでしょうかニコニコ

 

 

しかし相変わらずコロナの感染が止まらず

自宅待機をせざるをえない状況になりそうですねあせる

 

 

そこで心配になるのが運動不足・・・

 

 

今までの日常生活では

通勤や通学、勤務中の移動など 歩いたりすることで

自ずと 運動をしていましたが

 

今回のような事態が起きると

自然と歩く機会が少なくなりますね。

 

 

 

このように意識的に運動をしないと、

運動不足となり 体の不調やストレスの原因に・・・ガーン

 

そこで今日はストレス解消のストレッチを

いくつか紹介していきますので参考にしてみてくださいね

 

 

【ストレス解消ストレッチ】

 

 

 

デスクワーク中心でパソコンや書類仕事を長時間行うと

肩や背中の筋肉が縮こまり、血行不良になりやすくなり

肩こりや頭痛の原因にもなります。

 

 

そこで、外で思いっきり運動のできないときは

自宅でできる簡単なストレッチがおススメです♪

 

 

 

◆肩甲骨体操◆

 

 

①肩甲骨を引き寄せてそのまま5秒キープ

 

 

 

②ゆっくり肩の力を抜いて筋肉をゆるめます

 

 

この①・②を続けて3セット行いましょう。

 

 

 

◆足首体操◆

 

家だけで過ごすデスクワークなどでは

座りっぱなしになるので

足や下半身は運動不足になりがちです。

 

 

そうすると足元の血流が滞り、

むくみや冷えの原因となってしまいます。

 

そこでおススメなのがデスクの下で行う「足首体操」

 

 

①椅子に座ったまま膝を緩く伸ばしましょう

 

②つま先立ちのように足先を伸ばし5秒キープします。

脛の前側と足の甲が伸びる感覚を感じたら

力を緩めましょう。

 

③足の甲を脛に引き寄せるように

(かかとを突き出すように)

つま先を5秒倒しましょう。

 

 

アキレス腱やふくらはぎ、爪先から足の裏

がゆっくり伸びているイメージをしましょう。

 

 

④ ②~③を続けて5セット行いましょう。

1セット行った後に、

足首を 左右に 3回ずつ回しましょう。

 

 

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われています。

小まめに動かすことで 血流が良くなりますので

試してみてくださいねビックリマーク

 

 

 

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〒546-0033 大阪市東住吉区南田辺1-3-13-1F
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今日から4月。

そして1日は『エイプリルフール』グラサン

 

 

 

 

 

皆さんご存知の通り今日は

「罪のない嘘やいたずらで笑わせてもいい」

という日ですね爆  笑

 

 

 

しかしエイプリルフールがいつ、どうして始まったのか

皆さんはご存知でしょうか!?

 

 

諸説ありますが、確かなことは分かっておらず

海外の民俗学的な分析では、

春の到来を祝うお祭りだと言われているようですニコニコ

 

 

 

日本には、大正時代に新聞などで欧米の習慣として紹介され

広く知られるようになったとか・・・。

 

 

 

 

 

現在では、SNSでユニークな投稿をあげたり

企業発信の投稿も多く、

企業間コラボで新しい発想のジョークも話題になったりしていますね笑い泣き

 

 

 

嘘も上手に使えばコミュニケーションの

ひとつになることもあります音譜

 

 

 

だますことを目的とするのではなく

ジョークとして場を和ませたりするような

 

みんながハッピーになれるセンスのいい嘘で

このコロナ禍で沈みがちな日常を

 

 

今日だけは「なーんだ」とみんなで笑い合えるような

一日に出来たら良いですねウインク

 

 

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3月ももうすぐ終わりですね・・・

 

 

この季節、各地で桜が見頃になってお花見に出かける人も

多いのではないでしょうかニコニコ

 

 

 

 

しかし、昨年からコロナの影響で例年のような

桜の木の下でのお花見が出来なくなって

少し寂しい気もしますねえーん

 

 

そんなお花見の歴史はとても長いんですビックリマーク

 

 

お花見は、日本人が古来から楽しみにしていた春の行事の一つで

中国から伝来した梅の花を観賞する行事だったようです桜

 

 

 

そんなお花見は奈良時代の貴族が始めた行事で

平安時代に入り、お花見の花が梅から桜へと移り変わり

 

貴族たちは桜を春の花の代表格として歌を詠み

花見の宴を開いて楽しんでいたそうです。

 

 

 

また、農民の間では花見は豊作祈願の行事として行われていました。

 

 

桜は、春に山から降りてきた田の神様が宿る木とされていて

桜の咲き方でその年の収穫を占ったり、

桜の開花期に種もみをまく準備をしていたそうです照れ

 

 

 

このように豊作を願い桜のもとで田の神様を迎え、

料理や酒でもてなし、人も一緒にいただくことが

今の花見に繋がっているようです。

 

 

 

歴史の長いお花見ですが

来年は例年通り桜の下で思いっきり

花見が楽しめるようになると良いですね!!

 

 

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緊急事態宣言も解除されましたが

まだまだ油断できない状況で

 

不安やストレスを抱えている人も

少なくないのではないでしょうかあせる

 

そこで今回はストレスに効果的なツボ第2弾を

紹介していきたいと思いますビックリマーク

 

 

《ストレスと鍼灸治療》

 

 

ストレスによる諸症状に

針灸治療はよい効果が認められています。

 

できれば来院して頂き、的確なツボを刺激するのが

一番なのですが

 

ここでは来院できない方のために

自分でも行えるツボをお伝えしていきます。

 

 

《ストレスに効果的なツボ》

 

◎神門(しんもん)

 

 

手のひら側で手首の横ジワの小指側の

少しくぼんだ場所にあります。

 

 

親指をツボにあて、残りの指で手首をつかみ

気持ちいい程度の強さで30回程度押しましょう。

左右のツボを刺激しましょう。

 

 

 

◎合谷(ごうこく)

 

 

「合谷」のツボを刺激すると

 

*気持ちが落ち着く

*徐々に平常心を取り戻せる

*乱れた自律神経の機能を正常に戻す

 

と言った効果があります。

 

場所は手の甲側で親指と人さし指の

骨の分かれ目のやや人さし指側にあります。

 

親指をあて、気持ちいいと感じる強さで

両手それぞれ約30回程度、揉みましょう。

 

 

 

《ストレスにより心が疲れた時に効果的なツボ》

 

◎内関(ないかん)

 

 

手のひら側の手首のしわの中央から

肘に向かって指幅三本分のところにあります。

 

親指やボールペンなどで20回くらい

ゆっくり押しましょう。

 

 

 

◎労宮(ろうきゅう)

 

 

 

 

手のひらの中央にあり

こぶしを握ったときに中指と薬指の

先端の間にあります。

 

ゴルフボールを両手で挟んで解すのもおススメです。

 

 

この他にも頭などにもツボがありますが

自分で刺激するのも疲れますよねあせる

 

そんな時は是非お越しください爆  笑

 

 

これから先の見えないコロナとの生活が

続きます。

 

 

ストレスも軽いうちに対処して

元気に過ごしましょう!!

 

 

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今回は効果的なツボの押し方について

お伝えしていきたいと思いますウインク

 

 

せっかく効果的なツボを知っていても

間違った刺激をすることで

効果も半減してしまいますので

是非参考にしてくださいねビックリマーク

 

 

《効果的なツボ押し》

 

全身には約361か所のツボがあり

そこに通っている気や血が滞ってしまうと、

代謝も悪くなり、全身が不調になってしまいます。

 

 

つまりツボを押して、めぐりをよくし

代謝を上げることが体には効果的なのですが

 

 

『押すだけで本当に効果があるの?』

 

と思われる方も多いかと思いますが

実は押すだけではなく”押し方”

とても大切になってきますニコニコ

 

 

 

①確実にツボをとらえる

 

せっかくツボの位置が分かっても

ズレていては効果がありません。

 

 

 確実にツボをとらえるためには

”人差し指・中指・薬指”の腹をツボにあて

ゆっくり押さえましょう。

 

 

 

②小さな場所は指1本

 

目元など小さなパーツのツボは

指1本で回してマッサージをしましょう。

 

 

無理やり力ずくで押すと

効果が得られないうえ、顔の場合は

シワの原因にもなりますので

 

”気持ちいい”と感じる程度で刺激しましょう照れ

 

 

 

③「深呼吸」が大切

 

 

 ツボを押すタイミングは鼻から大きく息を吸って、

口から長く息を吐きながら押しましょう。

 

 

体が凝っている人やストレスを抱えている人は

呼吸が浅い人が多いと言われています。

 

 

つまり深く呼吸することがとても大切で

ツボを押すと同時に呼吸を深くすることをで

より効果的になります。

 

 

 

④お風呂上りや寝る前などに刺激する

 

ツボ刺激を行う時間は、お風呂上りや寝る前など

リラックスしているときがベストです。

 

しかし、仕事の合間の休憩中に刺激するのも

気分転換になりますのでおススメです。

 

 

 

《道具を使った刺激法》

 

一般的には手の指を使って刺激しますが

他のものを使って刺激することもできます。

 

 

①ゴルフボールゴルフ

 

足裏や背中などゴロゴロして刺激するのに

使うと良いでしょう。

 

しかし余り長時間や強い刺激を与えると

逆効果になりますのでほどほどにしましょう笑い泣き

 

 

 

②ドライヤードライヤー

 

ドライヤーを使ってツボを温める方法もあります。

 

 

③爪楊枝

 

指の爪の脇にあるツボを刺激する時に

頭の丸いところを使って行うのに 便利です。

 

 

この様な方法がありますので

是非試してみてくださいね音譜

 

 

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