さや の つぶやき
まめちゃんの
ブログを書いていると
辛いこともたくさん思い出すので
気分転換に
自分の日記も
時々
書かせてくださいね
年明けから始めたおうちヨガ
その後の経過報告です
過去の記事もぜひ
身体の変化
平日月曜日から土曜日
5日／週
毎日1時間
ヨガストレッチ
筋トレ
の組み合わせ
寝る前のストレッチヨガ
これが最近のルーティンです
日曜日は
ベッドでできる朝ヨガの
簡単なストレッチを
2つくらいやって
いると
身体がすっきりして
気持ちよく
過ごせるので
できる日は
たまに
ストレッチしています
これだけ継続できているのは
飽き性の自分からすると
すごく
レアなのですが
腰痛がなく
一日を楽しく
過ごせることや
身体がスリムになって
よりファッションも楽しく
自分に自信がついたような
感じがして
楽しめていることが
一番のモチベかなと思います
もちろん
PMSの付近は
一日安静にしており
お休みしてますよ
無理なく継続したいと
思っています
久しぶりの体重測定は
マイナス2kgで
そんなもんか…と思っていましたが
体脂肪がだいぶ減ってきており
あともう少し
減らせるように
頑張りたいなと
筋肉が程よく着いた
柔軟な
体型になるように
がんばります
あと
下腹ぽっこりや
太もも痩せがなかなか
すすまなくて
色々調べたら
お尻の筋肉が元々ない私
背中の筋肉が付いていない私
全て前側の筋肉に頼るので
骨格の歪みが
ひどいと思われ
全く触っていなかった
お尻の筋トレ
背中の筋トレを
始めたところ
きつくてきつくて
筋肉が皆無なことに
気づきました
ここ2週間ほど
継続してますが
太ももが頑固なセルライトで
大根みたいに
ボコボコしていたのが
少しずつ
ももの隙間が
でき始め
驚いています
一生懸命
もも痩せや
腹筋ばかりやっても
効果が薄かったのに
やはり
骨格の土台に
適切な筋肉が
着いていくのだなと
実感しています
あと
おすすめは
最初に写真を撮っておくことです！
継続できると思ってなくて
撮っていなかったので
今現在と
比較ができなくて
トホホ
皆さんは必ず撮って
保存してくださいね
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初心者さんにおススメですよ！
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またね