自分で決めたことをやり切るだけ

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宮下　耕 です

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もともと100kg超え

食事とウォーキングとファスティングで

現在は70kg代に

何をしても治らなかった指が

たった1回のファスティングで良くなりました

こんにちはーっ

いつも読んでくださってありがとうございます

これを読んでいるアナタは

自分で決めたことをやり切っていますか

日々これやろうとか

たくさんのことをやろうと決めていると思う

けども

その中のいくつやり切っていますか

自分で決めてやり切ると

それだけで自分を信用できるようになる

自分を信用すると書いて

『自身』

ですねっ

逆に

自分で決めたことさえ守れないと

自分を裏切り続けていると

どんどん自分に自信がなくなってくる

・・・・・

だからね

自分で決めたことくらい守りましょってコト  

ホント毎日小さなことでいいのよ

自分でやるって決めてやって

それをやり切ったって認識するだけ

これを繰り返していくと

やり切った自分に自信がついて

メンタルも強くなっていくよ

今年もあと1ヶ月弱

来年こそは！じゃなく

年内に

自分で決めたことやり切りましょーっ

今日の話が何かの気づきなれば嬉しいな

いつもありがとう

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こんにちはーっ

先週ですが

Zoomで－10歳を叶える無料勉強会を

開催しました～っ

ファスティングが体に起こすことや

ファスティングで若返る理由など

詳しくお伝えしました～

この無料勉強会には個別相談も30分ついていて

一人一人にあった資料をお渡し

しています

そのお悩みで1番多かったのが

血糖値の乱れ

といっても本人は気づいていない

・・・・・

症状を聞いていくと

血糖値が乱れている事で体調が良くなかったり

イライラしたり

甘い物を欲したりと

辛いだろうなぁと感じる

血糖値を安定させるだけで

精神的にも安定するし

イライラしなくなるし

甘い物欲さなくなるし

疲れやすいのもなくなるし

っていいことだらけ

でも血糖値を安定させるって

あんまり意識していない人が多いのも事実で

・・・・・

だから

やっぱり誰かに伴走してもらった方がいいんだよね

ある程度落ち着くまではさっ

ってことで血糖値の勉強会やろっかな

2024年は毎月勉強会を開催しようと

思っているので

是非ご参加くださーいっっ

今日の話が何かの気づきなれば嬉しいな

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今日は

私顔を洗うのをやめました

笑

朝の洗顔をやめましたってことです

今までは夜もダブル洗顔

朝も洗顔

とにかくつるんつるんに洗わないと

気が済まなかった

・・・・・

でもね

ファスティングをしていくうちに

自然が一番だなって

自分が本来持っている機能を蘇らせる

そして元気になっていく

それがファスティング

それってお肌も同じじゃん

と思ったんですよ

洗いすぎってお肌が本来必要としているものまで

取り去ってしまうよなぁ

って

だからまずはお肌本来の機能を

とりすぎないようにして

その機能をいかしてあげよーって

思ったのです

そうしたらね

お肌の調子がすこぶる良い

ほんとね高価な化粧品を使うよりも

まずは自分がもっているお肌の機能を

蘇らせてあげる

これが一番ですよ

お肌に負担なものを除く

体に負担になるものは入れない

体もお肌も同じだよね

だからまずはいらないものを排除

体やお肌を整えて（土台）

そこに良い食事や

良い化粧品を入れていく

もうね

ぜーんぶ同じなんだなって

今さらだけど気づいてよかった

こんなお話を11月の勉強会でお話するよ

11月に

－10歳を叶える無料zoomセミナー

と

世界一贅沢な材料で作るキムチ講座

開催します

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今日は変わりたいけど

何をしたらいいかわからない。。。

そんなあなたへ

最近よく聞く

『なんか今に満足していないんだけど、

何をしたらいいかわからないんだよね。。。』

というお話

これ同じこと思っている人多いんじゃないかな

はい、私も長ーいことそうでした・・・

これは

一言で言うと

経験不足

だって

人って経験したこともない事を

やりたいと思わないじゃない

経験したことないって事は

そもそも知らないんだから

だから

やりたい事がわからないって

それは

経験不足、知識不足です

じゃどうするって

何か変えたい、変わりたい。。。

でもどうしたらいいかわからないーーーーーー

って時は

『とにかくなんでもやってみる』

に限る

偏見や自分が嫌だと思い込んでいたものも

とにかくやってみる

いつもだったら嫌だから断るようなことでも

誘いにのってみたら意外に楽しかった～

とか

もしかしたら

そこから何かやりたい事が見つかるかもしれないー

それにやってみることで

それぞれにいろいろな発見や出会いなどがあるし

経験したことは

無駄には絶対ならないよ

私なんかホントいろいろやったな　（笑）

畑を借りて家庭菜園

ヨガ、ピラティス

ファスティング

資格取得

セミナー参加

思いつくだけでも相当　

とにかく、やってみまくりましたよ

そこで出会ったのが

　ファスティング

そして今それをお仕事にしている

これって本当に凄い事だよーーー

やってみまくった中から

仕事にしたいと思うものに出会えたわけだから

やっぱり動かないとなーんにも変わらないじゃない

だから何でもやってみる

声を掛けてもらったら

自分の好きな事じゃなくても

気が進まなくても

とりあえず行ってみる

こんなことからでもいいよね

もしかしたらそれが人生を大きく変えることになるかもしれない

だから、コレは好きじゃない…とか

私には向いてない…とか

言わないでやってみる

そうすると自分が思っていなかったことが

実は自分に向いてるんだと気づいたり、

意外と楽しくなってきちゃったり、

一生の仕事にしたいと思うことがでてきちゃったりと

人生楽しくなってくるハズ

一度しかない人生、楽しまないともったいないよ

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5つをお伝えします

➀お水を一日2ℓ飲む

意外とお水って意識しないと飲めてなかったり

しませんか？

コーヒーを水分代わりにしている人も

いるんじゃないかな

コーヒーや緑茶はNGよ

水分補給にはお水やノンカフェインのものね

②血糖値を意識した食事

血糖値を乱す食べ方をしていると

気持ちも不安定になるし

ドカ食いの原因に・・・

そしてインスリンの影響で

太りやすくなっちゃう

空腹時にいきなり炭水化物を食べるのは注意

白米→玄米、分付き米、雑穀米

パン→全粒粉パン

うどん→10割蕎麦

パスタ、ラーメン→ZENB麺、米粉麺

白砂糖→甜菜糖、ハチミツ、アガベ

このあたりは意識しているよ

③睡眠は削らない

私は毎日7時間寝るようにしています

まぁ、それ以下の日も多々ありますけど

7時間を目指しています

④毎日の半身浴

体を温めて血行をよくする

1日の疲れをとるよ

リラックスしてよく眠れるように

➄寝る前のストレッチ

体が凝り固まったまま寝ると

翌日ガチガチに

なので寝る前に10分でもいいからストレッチ

なんかできそうじゃない

意外と特別なことはしていないんだよね

ひとつづつでもやってみてね

11月に

－10歳を叶える無料zoomセミナー

と

世界一贅沢な材料で作るキムチ講座

開催します

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