最近、晩御飯のサンマ率が高いですww
安いし美味しいし焼くだけだしね〜(๑˃̵ᴗ˂̵)笑
こんにちわ♪
皆さん「呼吸」ってしてますか？
いきなり何やねんって感じですが、私は今までちゃんとした呼吸をしてなかった事にヨガに通いだしてから気づかされました(*'ω'*)
ヨガが呼吸法の運動で身体にいい事は以前から知ってはいましたが、実際に自分がやりだしてから強くそれを実感出来るようになりました。
深〜い腹式呼吸を意識的にする事で、身体のあらゆる不調が改善出来ちゃうんですから本当にすごい！
深呼吸は新しい酸素をたくさん取り入れるから脳にも酸素が行き渡って血液の循環がとても良くなり、交感神経と副交感神経のバランスも整うのでリラックス効果も高まり、自律神経も整っちゃうんです(^^)
あとは血行が良くなるので、冷え性が改善したり、疲れにくい身体になったり、片頭痛が和らいだり♪♪
そしてそして、私が1番実感したのが便通が非常に良くなったことです！
これ女性はほんとに嬉しいですよね♪
深呼吸により広がった横隔膜が内蔵や腸を刺激するので便秘の改善やダイエットにも役立つんですね♡
正しい腹式呼吸は鼻からゆっくりと吸って(お腹がふくらむくらい)そのあとゆっくりと鼻から吐いていきます(お腹が凹むくらい)。
最初は無理をせずに慣れてきたら徐々に時間をかけて吸って吐きましょう^_^
寝る前の横たわった時とかにやるのもおすすめです♪
こんなにいい事づくめでお金のかからない健康法が他にあるでしょうか？(*≧∀≦*)
ぜひ皆さんも普段の生活の中で深い呼吸を意識してやってみて下さいね(*^▽^*)
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