こんにちは！小顔・骨盤矯正のシンメトリー鈴木です
女性は誰でも
「痩せてキレイになりたい！！」
と思いますよね。
特に、自分の体型にコンプレックスを持っている
人の中には、色々な方法を取り入れて
ダイエットを行なっていると思います。
しか～し
過剰な食事制限すると、体調を崩したり、
他の病気を発症させてしまうケースもあります。
例えダイエットが成功できたとしても、
リバウンドの確率も非常に高くなっちゃいます
だから無理をせず、
しかし確実にダイエットを
成功させたい場合は、
自力整体を取り入れると良いですよ。
食事制限やハードな運動が苦手という人には
特にオススメの方法です
整体を取り入れたダイエットには、
呼吸により精神の統一を行う方法があり、
リラックス効果も期待できます。
呼吸を正しく行うことで、
新鮮な酸素を全身至るところに送り届ける事ができ、
それにより体内の機能が高められ、
新陳代謝をアップすることができます。
新陳代謝を高める事ができると、体内に取り入れられた脂肪を
燃焼する効果もアップしますので、
自然と痩せやすい体を作る事ができるのです。
＜呼吸ダイエット方法＞
まず3秒程度鼻から息を大きく深く吸ってみましょう。
この時のポイントですが、おへその下のあたりに
意識を集中させながら行うと
インナーマッスルを鍛える事ができます。
そのあとは、8秒から10秒程かけて
ゆっくりと口から息を吐き切ります。
この時も意識はおへその下あたりに集中して
おこなうようにしましょう。
この動きを1回と考えて、10回でワンセット、
これをできれば毎日5セット程度行うといいでしょう。
特に朝食の前に実行すると目覚めにも良いと言われています。
ゆっくりとした新鮮な酸素を深く取り込むことで、
自立神経の乱れを整え、満腹中枢を適度に刺激して、
食べたいという欲求を抑え、
さらにはストレス解消にも効果があり！
('-^*)/
早起きをして、朝日をいっぱいに浴びながら、
静かにゆっくりと整体呼吸方法を行うと
その日一日、活動的にかつ穏やかに始める事ができすよ
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最後までありがとうございます。
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