ヒップがキュッと上がっていると、
スカートやパンツなどを履いたら、
かっこよく見えますよね。
そこで今回は
「お尻を引き締めて、小尻美人になる方法」
を紹介しますね♪
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1.股関節を柔らかくするストレッチ。
足を大きく開き、足先はなるべく外に向けます。
腰に手を当てて、
膝が90度になるくらいまでゆっくりと腰を落とします。
その状態で5秒間キープ
2.次に足を肩幅に開いて、足先は平行に揃えます。
その状態から、ゆっくりと両膝をくっ付けましょう。
その状態で5秒間キープ
3.最後にお尻の筋肉を鍛えるストレッチ
壁に両手をついて、片方の足を後ろにゆっくりと引き上げます。
その状態で5秒間キープ
次に逆の方の足も同じように引き上げましょう。
それぞれ3～5ｾｯﾄ繰り返します
＜小顔マスターの一言＞
キュッと引き締めたお尻で、小尻美人になろう！