こんにちは！
小顔、骨盤矯正のシンメトリー鈴木です。
昨日のサッカーは、良く守りましたね。
結果は少し残念でしたけれど
いい試合でした!
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さて、蒸し暑い日が続きますが、
Ｔシャツなど薄手の服を着た時に、
気になるのがおなか周りのお肉
下腹や下半身のお肉は、
ダイエットしてもなかなか落ちませんね・・
そこで今日は、ダイエットの基本である
「基礎代謝」についてです
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「基礎代謝」と言うのは、
体を動かさなくても、生命活動維持のために必要な、
呼吸や心臓を動かすなどのに使うエネルギーのことです。
なんと！１日の総消費エネルギーの約70％を占めています。
でもこの基礎代謝は、年齢とともに下がっていって、
１日の消費カロリーも少なくなってきます。
もし食事内容や量、１日の運動量が変わっていないのに
太りはじめた時は、この基礎代謝が関係してるかもしれません。
基礎代謝の中でもっとも消費量の多いのは筋肉です。
体の組織の約40％は筋肉で出来ているので、
筋肉量が多ければ基礎代謝はアップするので、
基礎代謝の低下が気になり始めたら
適当な運動やトレーニングをして
基礎代謝を高めましょう。
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