朝ラン連続1534日目 | 海辺のランナー、もぐらのブログ
2016-09-27 06:20:48

朝ラン連続1534日目

テーマ:トレーニング記録

最近、食事の咀嚼回数を多くしている。
回数でなく、自然に口内から食べ物が無くなるまで噛みこむ。
忙しい朝は無理なので、可能な範囲で咀嚼を増やしている。

食事に関しては以下の三つを実践している。
① 野菜⇒タンパク質⇒糖質の順んで食する。
② ①の野菜に関して、自宅では山盛りのサラダを準備してもらっている。
③ 醤油は必要最小限。特に社食では一切ドレッシングを含め、調味料を使わない。
③ 上述の咀嚼。

これらによる効果は呑み会で帳消し。

朝ラン終了時
走行距離km(今回, 月間累計)
ラン…4.12, 111.21
起床…4:50

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