お読みいただきありがとうございます
今回から
アラフォーママの挑戦!と題して
私の挑戦記録をつけたいと思います
挑戦記録と言ってもゆるーくなので、優しく見守っていただけると嬉しいです。
運動編
まずは 運動編 です
アラフォーの私。
今まで「運動」を一生懸命したことはほぼありません
学生時代から読書やもの作りラブの、典型的な文化部だったのですが…
子どもの習い事に付き添ううち、いろいろありまして(また限定記事にさせてください)
アラフォーにして初めて、運動をがんばってみる!ことにしました
ちなみに今回頑張るのはヨガ・ピラティスではなく、勝敗ががっつりつくガチの方です
数年先になると思いますが、いつか試合出場も視野にいれて頑張りたいと決意しました
とは言えです。
子どもと同じレベルで練習するには体がもたないので
まずすることは、体重の軽量化&筋トレ
ここで大切なのは、体重の軽量化であってダイエットではないことで
軽くなれば何でもいいんじゃなく。
筋肉をつけつつ、体重を落とすこと。なんです。
体重が軽くても、動けなければ意味がないのです
軽量化
恥ずかしいの承知でさらしますが、
全くダイエットも気にせず、間食しまくった現在
158センチで58キロもありまして。
やはり自分でも「重い」と感じるレベルなので
(デブ的なご指摘はつらいのでスルーしていただけると嬉しいです)
動けるからだを目指し、まずは50キロを目標にしようかなと
軽量化に向けて思いつくのは
①おやつを我慢または、低カロリーの物に変更
②炭水化物の摂取量を減らすこと
③水を一日1.5~2リットル飲むこと
位かな…
今まで意識してダイエットしたことが無く知識がないんです
やりながら訂正、改善ですね。
筋トレ
そして何より重要な筋トレ!
これももう、笑えるくらいできない&知識がないので
腹筋50回
スクワットもどき10回×2セット
から始めて、徐々にステップアップ
それプラス結婚前に一瞬はまったカーヴィーダンス!これ良かったのでまた再開しようかなと思ってます
(DVDまだ手に入るのかな…?)
坂道が多く、自転車が使えないおかげ?で散歩だけはしてきたので。
ふくらはぎの筋肉だけはあるんですよね
目標としてはまず、太ももの筋肉&全身の筋肉をつけつつ体重も軽量化
フットワーク軽く動けるからだ を目指していきたいと思います
仕事(パート)・家事・子どものフォローもあり時間の捻出が一番の課題な気がしますが…
やらんより やった方がまし
だと信じて。まず動きはじめます。
残りの人生の中で、今の私が一番若い!んだもの始めどきは今ですね。
また経過報告を書かせていただきたいと思います。
優しい目で応援いただけるとうれしいです
今回はここまでです。
お読みいただき、ありがとうございます