こんにちは^^

 

 

一般社団法人bell life style協会

ベルラスダイエット

認定パーソナルサポーター

 

こばやしまみですハート

 

 

 

 

 

 

 

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カロリーよりも大切なもの。



こんにちは(^^♪

ベルライフスタイル協会の
こばやしまみです。




ダイエットといえば、
摂取カロリーを減らして、
消費カロリーを増やす。

それさえすれば、
体重は落ちるかもしれません。


でもそれって、真のダイエットとは
言えないかもしれません。





私も以前は、
とにかく摂取カロリーを減らそうと、


朝は食パン1枚と牛乳。

キャベツと鶏むね肉かささみを
レンジでチンして、
毎日お昼はそれだけ。

夜はサラダだけ。


こんな生活を何年もしていました。




朝はカロリーを抑えるために食パン1枚と
牛乳だけにしていたけど、
タンパク質不足だったこと。


昼は、ワンパターンで、
ビタミンもミネラルも足りていない。
いつもささみや鶏むね肉だけでは
鉄分も十分に摂れないこと。


夜も、サラダだけでは、
筋肉をどんどんそぎ落として、
代謝が下がってしまうこと。




しかも、空腹を感じる時は、
ただ自分の胃が大きくなったんだと
思っていたのに、

実は、栄養不足で
体がSOSのサインとして
「お腹が空いたよ~」

食べても食べても満足できず、
「もっと食べたいよ~」

と脳から指令を送ってきていたこと。




 

エステティシャン時代

 



その当時、エステティシャンをしていたけど
太っていた私は、

説得力を出すべく、
お客様の前に出る手前、

全力でダイエットに励んでいました!
(もちろん!自分がキレイになりたい♪可愛くなりたい♪
という理由が一番ですが(>_<))



でも、
それだけカロリーを減らしても、

体重は数キロ変化するものの・・・

体脂肪は30%を超えたまま、
1%も減らないんです!!!


あんなに摂取カロリーを控えているのに(;_;)




その頃の私は、まだ何にも知りませんでした。

ダイエットには、ただの数字ではなく、
栄養素が大切なこと。


そして、それだけでなく、
体のメカニズムも全くわかっていなかったんです。


だから、良かれと思ってやっていたことは
全て正反対でした(*_*;
 

 

 

 

現状が昔の私に近いあなたは・・・




是非、まずは
カロリーを減らすことよりも


栄養を摂るために食べること
をしてほしいなと思います!



ヘルシーなささみや鶏むね肉もいいですが、
赤身のお肉や、新鮮なお刺身もしっかり食べる♪


朝から、納豆ごはんにお味噌汁に焼き鮭と
和定食をペロリと食べてエネルギー補給♪
旅館の朝食みたいに、板海苔をつけるのもいいですね(^^)


夜も、サラダだけじゃなく
おかずもプラスしてみる♪


など、できそうなことから
やってみてくださいねハート

 

 

 

9大栄養素::ホールフード

 

 

 

その時に意識するといいのは、
『9大栄養素:ホールフード』です!

この飽食の時代なのに・・・
こんな食べ物であふれている時代だからこそ
かもしれませんが・・・

現代人の1割程度しか、
この9大栄養素がしっかり摂れていないそうです。


◆糖質について
 ➡https://ameblo.jp/kobamami1215/entry-12474972563.html
◆脂質について
 ➡https://ameblo.jp/kobamami1215/entry-12512130999.html

(残りの7つの栄養素もまとめ中ですルンルン)




是非、しっかり食べて栄養がみたされることで、
ダイエットだけでなく、
健康やキレイまでGetしてください(^^)/

応援しています♪


今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

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