あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
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私たちは皆、明るく前向きななエネルギーに満ちた家庭を望んでいます。幸運と良い空気を家に引き寄せるために、何か特別なことをする必要はありません。小さな日常の生活習慣から、前向きで明るいエネルギーを呼び込むことができるのです。
日常生活で実践したい10の習慣
１．日々の感謝
毎朝、数分間かけて、自分に起きた出来事に対して感謝の気持ちを表しましょう。
数行でいいので感謝できることを書く、あるいは単に感謝していると声に出して唱えることでもよいでしょう。
この習慣はポジティブな気持ちで一日を始めるのに役立ち、さらに多くの祝福をあなたの人生に呼び込むことができます。
２．生活空間をすっきりさせる
生活空間を片付けるという行為は、家を物理的にスッキリさせるだけでなく、心を解放することにもつながります。部屋のどの場所もキレイに整理整頓されて、清潔に保つことを心掛けましょう。必要のないものやいらなくなったものは定期的に見直して断捨離していくことで、部屋のエネルギーも随分と変わります。
３．朝食をしっかりとる
栄養価が高く健康的な食材を選ぶことは、自分を大切にすることになります。
朝食は健康的な食事の一部であり、適切な栄養素を摂取することが重要です。日本の厚生労働省による研究結果によれば、朝食を毎日食べることにはさまざまな健康上の利点があります。
以下は朝食に関連するいくつかのポイントです。
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バランスの取れた栄養素摂取:
- ごはんや玄米、全粒粉のパンなど、食物繊維、ビタミン、ミネラルを補える食品を選びましょう。
- 特に、糖質をエネルギーに変えるために必要なビタミンB1は、米ぬかや小麦の胚芽に多く含まれています。
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高い学力・体力との関連:
- 朝食を毎日食べることは、高い学力や良好な学習習慣と関係しているという研究結果が報告されています。
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心の健康との関連:
- 朝食を毎日食べることは、心の健康とも関連しているとされています。
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生活リズムのサポート:
- 朝食を食べる習慣は、良好な生活リズムとも関係していると報告されています。
４．目標を可視化する
家の中にディスプレイコーナーをつくり、そこにあなたの夢や目的を表す画像やことばを飾ります。 1 日数分かけてこれらのイメージを瞑想し、理想とする未来を思い描きましょう。
５．親切にする
親切な行為は誰かにとって嬉しいだけでなく、あなたの人生にポジティブなエネルギーを引き寄せます。人に親切にすると、幸せホルモンとも呼ばれている「オキシトシン」という物質が脳内で分泌されることがわかっています。
人に親切にして幸せを感じると、オキシトシンとともにセロトニンも分泌されます。セロトニンが分泌されると
- 不安やイライラの抑制
- 偏頭痛などの痛みを感じづらくする
- 記憶力、集中力を高める
などの効果が得られます。
６．エネルギーの浄化
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空気の入れ替え: 朝7時から9時までの「ドラゴンタイム」と呼ばれる時間帯に窓を開けて空気の入れ替えをすることで、部屋の中のエネルギーをリフレッシュできます。毎朝窓を開けて淀んだ空気を入れ替えしましょう。
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ホワイトセージ: ネイティブアメリカンが乾燥させたホワイトセージを燻した煙で空間の浄化を行います。スマッジングと言われる方法で、各部屋をホワイトセージの煙で浄化しましょう。
７．植物の力を借りる
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観葉植物: 空気清浄効果のある観葉植物を置くことで、部屋のエネルギーを浄化してくれます。アメリカNASAが研究を行い、50種類の植物にエコ・プラントと名付けました。置いておくだけなので簡単に空間をリフレッシュできます。
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植物は家の空気の質の改善だけでなく、成長と繁栄の象徴としても機能します。竹や緑の葉、縁起の良い植物などをプラスします。
８．成功体験を記録する
自分の成功体験を書き留めた日記は、ポジティブな姿勢を認識するのに役立ちます。
成功体験を積むことで、以下のようなメリットがあります。
- 自信がつく: 成功体験は自己肯定感や自尊心を高める仕組みを持っています。自己肯定感が高まると、自分に対する信頼や自信が生まれます。自信があると、新しいことに挑戦したり、困難に立ち向かったりすることができます。
- 心に余裕ができる: 成功から得られるメリットの一つに、心に余裕ができることがあります。心に余裕があると、自分や他人に対して優しくなれたり、物事を冷静に判断できたりします。成功体験が心の余裕を生む仕組みとして、自己肯定感が高まることや新しいことに積極的に挑戦できることが挙げられます。
成功体験を積むためには、以下の行動が効果的です:
- 成功者をマネすること: すでに目標を達成した人の考え方や行動の仕方を観察し、自分に取り入れることで、成功への近道になります。
- 苦手なことに挑戦すること: 嫌いなことや苦手なものに直面することで、自分の弱点を克服し、成長を感じることができます。
- 根拠のない自信を持つこと: 目指す結果をイメージし、自分に自信を持つことで、行動力や発言力にも影響を与え、成功に近づくことができます。
- 人助けをすること: 他人に喜んでもらえることをすることで、自分の価値を高め、自己肯定感を高めることができます。
- 体力をつけること: 健康に気をつけることで、元気に挑戦できる体と心を作ることができます。
- 自分に優しくなること: 自分を否定せず、励ますことが重要です。自分自身が一番の友人であり相談相手であると考えることで、自信を持つことができます。
９．定期的に瞑想する
瞑想は心を落ち着かせ、直感とつながるための効果的なトレーニングです。毎日瞑想に時間を使ってください。あなたの人生が豊かで幸福に満ちていることを見える形にしましょう。瞑想は賢明な判断やポジティブな姿勢の維持に効果を発揮します。
１０．計画的に貯蓄する
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目標を設定する:
- まず、貯金の目標額と期間を決めましょう。具体的な金額と期間を設定することで、計画的な貯金ができます。例えば、1年後の引っ越し費用に15万円を用意する場合、毎月1万2,500円を貯金すれば目標額を達成できます。
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家計簿をつける:
- 収支を把握するために家計簿をつけましょう。食費や水道光熱費、携帯電話料金、家賃、医療費、保険料などを計算して、節約できそうなところから支出を見直しましょう
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先取り貯金を実践する:
- 給料が入ったらあらかじめ貯金する額を引いてしまう先取り貯金もおすすめです。自動積立サービスを利用すると便利です。
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緊急時用の預金口座を用意する:
- 緊急時用の預金口座を別に用意しておくと、予期せぬ出費に備えて安心です
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部屋や冷蔵庫を整理する:
- 部屋や冷蔵庫をこまめに掃除し、無駄なものを減らしましょう。整理整頓することで、必要なものを把握しやすくなります。
計画性とルールを決めれば、誰でも長期的な成功のために貯蓄を上手に管理できるようになります。 まずは予算を立て、具体的な短期目標を設定し、毎月の貯蓄につなげましょう。
ここまでにご紹介した簡単な習慣を日常生活に取り入れることで、幸運と良い空気感を家庭にもたらすことができます。大切なのは続けることです。習慣化して身につけることで、ポジティブなエネルギーとゆとりに満ちた住環境を手に入れることができるのです。
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