おはようございます！
僕たちは1日に60,000回の思考をしていると言われてます。
そして、そのうちの90%が昨日と同じことを考えている。
さらに、80%がネガティブ思考とも。
つまり、48,000回の思考がネガティブなことということです。
過去の後悔や未来への不安など…。
そして、それがストレスの正体です。
「あの時あんなことしなければよかった…」
「これからの自分はどうなるんだろう…」
そういうことを1日に48,000回も考えていたらストレス溜まりまくりですね。
でも、「今」この瞬間にフォーカスしたらどうでしょう？
そうです、ストレスは感じないはずなのです。
では、どうしたら「今」に集中できるでしょうか？
その一つが『瞑想』です。
チベットのある僧侶は「今」を感じる瞑想法として、こんな方法を教えてくれています。
それは1日7回、ただ立ち止まって「今」を感じるという方法です。
自分の呼吸を意識しながら今を感じる。
それだけです。
普段、なかなか呼吸に集中することなどないと思います。
でも、これを実践するだけで、穏やかな気持ちや新鮮なエネルギーを感じられるようになるそうです。
慌ただしい中にも、少しだけ「今」に集中する時間をとってみる。
ストレスを感じたら、この瞑想法を試してみてください。
今日も最幸の一日をお過ごしください！