こんにちは。木川南整骨院の村上です。
プロテインには目的によって最適な撮り方があります。
また、数種類のタイプがあり、体質の合うものを模索しなければなりません。
よく推奨されている目的による撮り方とどんな種類があるかご紹介していきたいと思います。
- 運動や施術後30分以内：筋肉の修復が活発になるタイミング
- 朝食と一緒に：睡眠中に失われたタンパク質を補う
- 寝る前：就寝中の回復をサポート
- 食事が少なかったとき：補助的に
種類は以下のものがあり、体質や目的によってチョイスする必要があります。
- ホエイプロテイン（牛乳由来）：吸収が早く運動後におすすめ
- ソイプロテイン（大豆由来）：植物性で女性やダイエット目的に人気
- カゼインプロテイン：ゆっくり吸収、就寝前向け
プロテイン飲んでみたけどどうも苦手って方はコンビニに乳製品 ゼリー 清涼飲料水タイプの飲みやすいものもあります。
どうしてもプロテインは苦手だと言う方は大豆や肉魚 乳製品でタンパク質を補ってください。
しっかり他の栄養素とバランスよく…！
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