習慣づけて欲しい運動！

こんにちは。木川南整骨院の村上です。

前回足の動きをご紹介させて頂きましたが今回も習慣づけると損はない簡単な運動を！

これは以前もざっくりご紹介してはいるのですが今回はもっと簡単な方法をご紹介します。

それは腕を肩より上へ挙げることです。

サッサって挙げ下げるでは効果ありません。

ややゆっくり挙げ下げるがポイントです。

そして、オプションとしてエクササイズチューブで行うと筋肉により良い刺激を与える事ができます。

腕を挙げ下げする際のポイントは腕を動かすのではなく体幹と肩甲骨で挙げ下げする意識を持つと全身運動になります。

もっとわかりやすく言えば上半身でエア平泳ぎをする感覚です。

水で泳ぐように脚の動きを加えると更によいですが俯きに寝てやるなどアレンジが必要です。

この動きは無意識に前回の足の動きも行うので全身運動と言う点でも理にかなっています。

プールに行って泳げばその方がかなり運動になりますが行く手間と面倒とで次第にいかなくなったりすれ方が多いです。

簡単な運動なら思いついたときに手軽に行えます。

当院では症状に合わせたエクササイズをご紹介させて頂いております。

スッキリしない症状でお悩みの方は是非一度当院へ！