水分摂取の方法を・・・。 | 【大阪市淀川区木川東・ 西中島南方・十三】木川南整骨院公式ブログ

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こんにちは。木川南整骨院の村上です。

 

 

これから暑くなってくると熱中症対策が必要です。

 

 

なかでも水分摂取ですがこのブログでも何度かご紹介しました。

 

 

けれども当院に来る患者様の中にも間違えている方が非常に多いです。

 

 

「仕事中にゆっくりできないから時間あるときに一気に多くの量を取る。」

 

 

「コーヒーや緑茶を結構飲んでる」など

 

 

こまめに口の粘膜が長時間乾かないように水分を補給することがベストです。

 

 

利尿作用が高いものを量を多く摂取してもおしっこで出てしまい体に浸透しません。

 

 

水分と同時に少しミネラルを摂取することも大切です。

 

 

ダラダラ汗が出ていなくても蒸発しながらかなりの発汗が行われます。

 

 

足が攣りやすい・むくみやすい・体がだるいなど感じるようだと水分摂取がきちんとできていない可能性が。

 

 

梅雨も開けて暑さが本格的になってきますのでみなさもご注意を。

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