連休真っ只中


どこかお出かけの方も多いと思います


雨ばかりの10月だったので、この連休で思いっきり太陽の光を🌞浴びてくださいね



この前は


お肌のコラーゲンが糖化すると老化するということを書きましたが、


骨もです


女性はコラーゲンと聞くと、お肌のことしか連想しませんが、

これからはコラーゲンといえば骨をまず思い出してください‼️


骨を強くするためにはカルシウムを取ることも大切ですが、それでは片手落ち



骨は、例えると、コラーゲンが鉄骨で、そこにカルシウムなどがコンクリートのようにくっついてできています
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割合としては


カルシウム65%

コラーゲン20%


あとは水分などです


このコラーゲンが糖化すると

すなわち鉄骨がぼろぼろになると、いくらカルシウムが足りていても骨は崩れていきます



運動で骨を強くさせることは大切ですが、


その前にやっぱり食べるものが基本ですよね〜


甘いものやめられない方

特に要注意‼️





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