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さて!

前回のブログでは、

正月太り解消のために食事を抜くと

 

 

チェック 消費エネルギーの低下
チェック 脳への栄養不足

 

 

こんなことが生じることで、

体重は減らないし、

仕事の効率は下がるし、

サイテーよガーン

という話の前半戦をお伝えしましたウインク

 

まだ読んでいない方はこちらからどうぞグッ

 

 

そして本日は後半戦!!

脳の栄養不足で仕事効率が下がる

というお話。

 

 

 

 腹が減っては戦ができぬ

 

日々を戦う戦士たちよ!

腹が減って戦えると思うのか注意

 

 

ことわざにもあるじゃないかガーン

 

 

腹が減っては戦ができぬ

 

 

腹が減っていては、十分に活動ができない。

もちろん戦うこともできない。
物事に取り組むときは、

まず腹ごしらえをして

エネルギーを補給するべきだというたとえ。

故事ことわざ辞典より引用

 

 

昔の人が言ってるんだから

現代の人だって同じよグッ

 

 

 

バリバリ働く男性が

エネルギー不足で

十分なパフォーマンスが発揮

できるわけがない!!

 

脳のエネルギー主にブドウ糖(グルコース)。

つまりは糖分ですポイント

食事で食べた炭水化物(糖質)を中心に

脳内で利用されていきます。

 

 

炭水化物を制限していても

タンパク質などからブドウ糖を作ることができる!

だから炭水化制限をしても大丈夫!

 

 

なんて話がありますね。

まぁ、今日はこの話はおいといてパー

 

 

だって、

炭水化物うんぬんの前に

そもそも食事を抜いたという前提で

今日は話をしてますので!!

 

 

 

脳どころが

体の全体の栄養がスッカスカ

あなたが年末年始に溜め込んだ

脂肪もエネルギーにするけどさ。

 

 

食事をしてくれてたら、

ズバっとすぐに脳の栄養に変換できるのに

体に溜め込んだ脂肪でなんとかしろと言われても…

 

 

色々回り道をする必要があるから面倒なの!!!!

 

 

 

?その回り道の説明をしろって?

カルニチンが…TCAサイクルが…とか

難しい言葉がいっぱい出て来てくるから

今日はやめときなニヤリ

↑手抜きしたわけじゃないから!!!笑

 

 

 

 糖分を保存できる場所は肝臓と筋肉

超絶腹ペコ状態でも

脳みそが動いたり、活動できるのは

体の中で保存しているエネルギーで

補っているからポイント

 

 

脳の栄養となるブドウ糖は、

肝臓や筋肉にグリコーゲンという形で

保存されています。

 

 

これは、

ブドウ糖に非常に形が近い状態なので、

緊急時に脳の栄養へ変換するのも楽チン口笛

 

 

けれど、先ほど書いたように

脂肪は色々回り道をするから面倒ショボーン

 

 

 

けれど、このグリコーゲンは

保存できる量に限度がありますアセアセ

ちなみに筋肉の場合は、

筋肉の重量の1-2%。

 

 

 

はい。

ここで質問です。

 

あなたがお正月に蓄えたのは、

 

 

 

 

脂肪?

 

筋肉?

 

 

 

 

筋肉が増えてたら、

保存できるグリコーゲンの量が増えたのにねぇもやもや

脂肪じゃあねぇ…

超絶腹ペコ状態の中で

脳の栄養へ変換しようにも

一苦労なワケよガーン

 

 

 

食事を抜く

すぐに栄養に変換できるものがない!!

肝臓・筋肉のグリコーゲンなどで補う

↓ 

筋肉量も少ないから補いきれず…もやもや

脳の栄養が不足して仕事効率DOWNダウンダウン

 

 

そうならないためにも

食事抜きはやめておこうねーウインク

 

 

だ・か・らラブ

 

 

食事を抜くより

量を減らすことを意識しようOK

 

 

 

んじゃ、

次は10日 木曜日 23時にねぇバイバイ

次回は「効率的な仮眠のとり方」について

話をしようかな爆  笑

お楽しみに音符

 

 

働く男性の食事選びコーディネーター

管理栄養士

植村瑠美

 

 

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