いつまでもキレイで動けるカラダづくりを応援する
梅雨入り後、久し振りに青空が広がりましたね。
無意識に歩いている時、
↑左足はライン左端の上 右足は右端の上↑
健康運動指導士 小原です。
上級指導員としても活動しています。
午前中はストレッチの撮影、午後は研修指導。
今日は移動歩きできる日です。
仕事へ向かう道中、
ふと自分の足元に目を向けました。
どんな足運びになっているか…
美しい歩き方って、モデルさんのように
一本線歩きだと思って真似していませんか？？
モデル歩きは体を支える筋肉をしっかり使い、
プロとして訓練しているからこそ
美しく見える歩き方です。
体のラインを細く見せる、
脚を長く見せる、
服の魅力を引き出す、
ための歩き方ですので
ああすればモデルさんみたいに見えるのかな…
と言って見た目だけ真似をして歩き、
足、ひざ、股関節、腰…を痛めてしまう方も
少なくありません。
まずは、一本線ではなく二本線の上を
ふらつかず歩けるようにしましょう。
たまたま、車通りの少ない通りで
白線の上を歩いてみました。
二本線歩きは、白線の端のライン上を
歩くイメージです。
かかとの内側が白線の中心を通るイメージです。
足元を見ながら歩くと危ないので
目線は前ですが、頭の中のイメージとして
左右の脚をクロスせず、幅を空けて歩きます。
ガニ股歩き、O脚歩きになってしまう方、
自分の足につまづいたり、
かかとの外側が極端にすり減ってしまう方、
自分の足運びを時々チェックしてみましょう。
ひとえに歩き方と言っても千差万別ですが、
長く歩くとひざが痛くなる方、
腰や股関節が張ってくる感じがする方は
試してみてください。
歩幅は無理に広げなくても
足運びがスムーズになると
歩幅は自然と広がります。
歩き方のポイントはたくさんありますが、
着地の位置、ちょっと意識してみて下さい。
※白線の上を歩くのは危ないので、
フローリングの板の目一枚分（約10cm）を
目安にしてください。
今後、ウォーキングレッスンも開催予定です
【募集中】残2名
毎月第1、第3火曜日 17:30〜18:30