レンジ調理だけの簡単ワンプレートランチ
炒飯と鶏ささみの梅しそあえ🐔
炒飯はごはんにごま油と卵混ぜ混ぜしてレンジでチン、鶏ささみもお酒ふってレンジでチンして梅酢とあえただけ
簡単な家ごはんだけど美味しかった
レンジ炒飯は具材、特にネギとか野菜入れると水分で少しベタつくから、卵とご飯だけでパラパラにしてしまってから具材後から足した方が、経験則的にうまくいってる
青いお皿は昔々から使っているFrancfrancのカレー皿だけど、最近、登場頻度が上がっている
青の縁がタイルみたいで可愛いのもあるし、サイズがちょうどいいみたい
体重53.5キロ
このところでは珍しく3食ごはん（朝は餅）にしてみたけど、身体はやはり楽
小麦粉しばらく断てば今の量食べてても減るだろうなあと思うけど、なかなか、、
1年前の記録見ていると、瞬間風速50.7キロとか出てくるし、51キロ台後半が普通になっている時期もあるから、やっぱり戻りたいとは思う
ただ、以前は食べ過ぎたらファスティングしたり、日常からごはんの量が少なかったりで、圧倒的に今より食べていないから（とはいえ、女性平均くらいは食べている）、食べるものの中身変えて52.5キロ前後に戻すとこからだなあ