川島のトレーニング失敗談 | 世界を旅する年収1億円ブロガー 川島和正オフィシャルブログ Powered by Ameba

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最近、友達のアラサー女子2人の投稿を見ていたら
健康的で美しく、とても魅力的に見えました。


20代前半の普通の女子より
ぜんぜん健康的で綺麗で、輝いて見えました。


特に、そのうちの1人は
某記事でインタビューに答えていて
細くてぜんぜん体力なかったけど
トレーニングして変わったようなことを言ってました。



これを見て私も、久々にトレーニング意欲が湧き
グルメを楽しみつつも
もっとトレーニングすることにしました。


私は25歳くらいのころ
ベジタリアンをやっていたくらいで
一番細いときはガリガリで51キロしかありませんでした。


当時は毎日有酸素運動をして
週に一度くらいジムでトレーニングしてたものの
栄養不足すぎて細かったのです。


それから、肉や魚やプロテインを食べたりして
少しずつ体をでかくしましたが
欧米式にしすぎたら合ってなかったようで
いつも疲れている感じになってしまいました。


特にプロテインによる不眠と
青汁の飲み過ぎによる炎症、グルテンによるダメージ
バターや脂身や揚げ物による腸の汚れには
なかなか気付かず、かなり損しました。


また、トレーナーをつけない
マシントレーニングで関節を痛めたり
ジムで自転車ばかりこいでいたら
補助筋がつかなかったなんて失敗もしました。



その後、体型維持程度に
近所をウォーキングするくらいしか
運動してませんでしたが、グルメの方が多いので
少しづつ太ってきてしまいました。


太ったと言っても
スーツのジャケットやパンツのウエストを
調整なく着れるレベルなのですが
たるんだ感じになってきました。



そこで、最近、2週間くらいだけ
気をつけて暮らして
一度引き締めることにしました。


夏から秋にかけてはハードな旅も多いので
それらを楽しむためにも
体力アップすることにしました。



具体的には何をしているのかと言うと
とにかく炭水化物を食べすぎないよう気をつけて
ひたすら外を歩くのです。


それから、鉄棒で懸垂したり
腹筋したり自重で筋トレします。


特別なことはしないのですが
しっかり身体を動かして、しっかり休むのです。



これを5日くらい前にはじめて
体重が66キロから2キロくらい減って
体脂肪も2%~3%くらい減って
少し引き締まってきました。


途中肉をたくさん食べて、ワインやビールを
ガブガブ飲む日もありましたが
ストイックになり過ぎないのが川島流なので
これでいい感じです。



というわけで、私のトレーニング履歴と現在の方法は
ざっくり言うとこんな感じなのですが
身体の作りは人それぞれで合う合わないがありますので
あなたも自分にあった方法を探すといいと思います。


私は散々失敗を繰り返してきたわけですが
この話が少しでも参考になりましたら幸いです。




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