ボンズ君依存症ヾ(@゜▽゜@)ノ | あしたのために今日断酒!アルコール依存症超回復再生への道!!

あしたのために今日断酒!アルコール依存症超回復再生への道!!

☆アルコール使用障害、強迫性障害、不安障害、感情障害?患者のかきっぱなし、思い付き、テキトー日常ぼやき。酒を呑まない夜は自分を癒してくれると思ってます。なぜ?断酒しなければいけなくなったのか?それを常に頭に入れながら生活していきたいと思います。

ピーンポーン🐥

?ρ(・・、)?

サプリ頼んでないのよさρ(・・、)?

荷物です~🗿

何?(◎-◎;)ポイズン❗

……

ファイヤーボンズのグッズだった~ヾ(@゜▽゜@)ノホエー🎵


開幕戦見に行けない( ノД`)…

会長……申し訳ないどす
(。>д<)ウヒー

……あさぷり😃


なぜか?ビタミンDが二錠
(◎-◎;)?

亜鉛は半分に切って飲んでる🙊

今日からまた低カーボ🐥✨

ほとんどケトジェニックに近い🙉

……ワシ🐤は油多目に採ると体調が悪くなるので完全なケトは無理✋

その分豆乳と野菜で調整🙆



今日の寝起き💪

……体重計買おう……

2000円台で買えるみたいだし😉

寝起き体重と体脂肪率は1日2回同じ時間に計りたい🙆

寝起きとお風呂上がり😳

今日の体重……トレ後60.65㎏🙉

おお‼何がうれしいって……

インクラインマシンチェストプレスが182㎏押せたんよ💪✨✨

丁度体重の3倍🙉✨✨✨

182ポンドじゃないからね😉

ベンチは105㎏🙉

マッスルマンにベンチのフォームの弱点を色々指摘される🙋

軽い重量の時に意識してやっていくべ😃

ベンチ待ちが出来てたからこっちから声かけて譲ったのよさ🐥

その分木曜日にもベンチいれよう……

ダンベルフライフラット
20×8
デクライン
36×8
インクライン
30×8
角度変えて
28×8

あるちゅ~プレス
20×15
16×15
14×20
連続で

インクラインナロープッシュ
10×3

インクラインマシンチェストプレス
182×1×2
150㎏×8
+100×6
+80×6
+50×8

ペックフライ
127.3×8
+100×6
+70×6

プレートプレス
10×15
15×10×2

ケトルベルプッシュ×10

こっからサーキット
ケトルベルスイング
48㎏×6
ナローマッスルアップ
×3
バーディップス
×6
ビハインドネックチンニング
×6
トライセップエクステンション
×10プラス10

リバースプッシュ×10

ケトルカール12×10

L字ハーフ懸垂×20

これを3セット

プラス懸垂バリエーション

こっから腹筋🐥

買い物はしないで真っ直ぐ帰宅🐥✨

余計な物買っちゃいそうで😅

明日は朝オートミール
トレ前バナナ🍌
トレ後パイナップル🍍

明後日はバナナが消える
明明後日はパイナップルが消える

その後三日間は……

オートミールも消える😱

いやはやとてもとても😰

今日もレップよりラップの方が多かった🙉✨✨

明日は背中だ~
ヾ(@゜▽゜@)ノホエー🎵

〆に背中の
アディクションセットやるぜ😁

ジャイアントセットは基本4種目連続🙋🙆🙎🙍

アディクションセットは……
😺😸😹😽😻😿😾😼🙀

もっとたくさん😳

予定は……
ハーフデッド
100×8~10
ワイドチンニング
×10
スイング
20×8
ケトルベントロー
20×8
シュラッグ
100×20
逆手チンアップ
×8

……

ここにさらに+していくべ😜

さてあるいてこよう😃

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
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