こんにちは！
管理栄養士
ダイエットカウンセラー
神田かえです！
食べるダイエットについて
ダイエットしたいのに…、
「甘いものがどうしても食べたくなります」
「甘いものを食べると
止まらなくなることがあります」
このような状態に悩んでいる
ダイエッターさんは少なくありません。
痩せたいと思っている中
甘いものを食べたい欲求に
かられているのは
けっこう辛いですよね～
でも、
甘いものを食べたい欲求が強いのは
もしかしたら、
日々の食生活に
原因があるかもしれません
その主な原因を２つ
お伝えしますね！
①主食を減らし過ぎている
実は、私たちの体は
不足している栄養素を補おうとする
優れた働きがあります
なので、もし
甘いものを食べたいという
欲求が強い状態になっていたら
食事からとる
“糖質が足りていない”
という証拠でもあるんです
とくに、
お菓子に含まれる糖は
体に素早く吸収されるので
体にとっては
手っ取り早く
とれる糖として好都合！
もし、
たまに…ではなく、
日頃から甘いものを
食べたくて仕方ないような
状態になっていたら
主食から必要な糖質が
摂れていない可能性が高いので
甘いものを食べたくなる欲求が
落ち着くくらい
ご飯などの主食を増やしてみるのは
お勧めです
②偏ったバランスで食べている
もし、①でお伝えした
主食はしっかり食べてます
という場合は、
糖質をエネルギーに変換するための
栄養素を摂れていない
という可能性があります
エネルギーに変えられないと
体は糖質が足りていないと
判断してしまうんです
糖質をエネルギーとして
使える状態にするには、
ビタミン・ミネラルが
必要です
これらの栄養素は
肉や魚などのたんぱく質の食品や
野菜、きのこ、海藻などに
豊富に含まれています。
そのため、
パンだけ…
おにぎりだけ…
うどんだけ…
というバランスだと
糖をエネルギーに変換するための
栄養素（ビタミン・ミネラル）を
十分にとることができず
甘いものを食べたくなる欲求が
強くなってしまうのです
というわけで、
日頃から甘いものを
食べたくて仕方ないということに
悩んでいたら
その欲求を我慢するストレスから
解放されるためにも
①②の状態になっていないか
振り返ってみてくださいね
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