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瞑想は
むずかしいものではありません。 
呼吸法は
むずかしいものではありません。
たとえば  空気を香り
鼻腔から入ってくる
秋の訪れを
まことしやかに
喉で感じ
肺で感じ
肋骨で感じ
ハートで感じる。
そうして いつのまにか
自分の感受性とひとつになって
空気とひとつになって
世界とひとつになって
ただ それだけで
瞑想の入り口といえるでしょう。
そして
意識が変わり
本来のウェルビーイングに戻り
脳波も 自律神経の波も
全身の固有振動も
変化するのです。
もし むずかしいとするならば
そんな時間はないという概念や
やったってむだだという思考枠を突破する
その瞬間においての
ちいさな ちいさなアクションについて
感じているだけなのです。
終わりはありません。
身体のなかに広がる
創造性や 可能性は
無限大なのです。
丹原尚美

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