昨日、仕事中に、どんどん鼻づまりになったと思ったら、

そのあと水鼻水が出まくり…。

おまけに目が痛くなる。

 

これは確実に「花粉症だ」と思いました。

 

家に帰ってから抗アレルギー剤を飲んだのに、

ちっとも効かないな~と。

 

今朝、起きて分かりました。

風邪でしたwww

 

久しぶりに風邪を引いたかも。

 

私はとても元気で(笑)

あんまり風邪を引きません。

頭痛持ちなので、頭痛はよく起きますが、

いわゆる感冒には、かからない。

 

 

多分、気が張っているので、風邪もひかないんだろうなって

自己分析。

 

しかし、微熱ごときでぐったり…。

20代や30代の時は、38度あっても

平気で仕事してたのに、今日なんて、37度前半で

体がだるい。

 

なので、午前中に美容院へ行った後は、

家でゴロゴロしながら、池波正太郎の『鬼平犯科帳』を読んで過ごす。

 

 

ビーグルしっぽビーグルからだビーグルからだビーグルからだビーグルからだビーグルからだビーグルあたま

 

フィットネスアプリで運動をしている私ですが、

最近は同じアプリのシリーズの中で

『プランク』運動に特化したアプリを使ってます。

 

フィットネスアプリも28日チャレンジもやりました。

効果はあった。

なんだけども、飛んだり跳ねたりっていう運動が入ってて、

マンション住まいの私にはちょっとやりづらい運動もある(笑)

 

そこでもっとシンプルで、飛んだり跳ねたりしないフィットネスってないかなー

と、探してみました。

 

すると、『プランク運動は腹筋や体幹を鍛えるのに

とても効果的』ということが分かった。

運動部の息子も筋トレの一環で、やるらしいです。

 

 

 

プランクって何?って言うと

 

これです。この姿勢で決まった時間を、ひたすらキープするだけ。

動かない(笑)

 

プランク=1枚の板

 

プランク30日チャレンジってのもあります。

初日は20秒から始め、30日目には5分プランクするっていう。

 

 

 

だけどね、やってみると分かりますが、

60秒から70秒でかなりきつい。

90秒だとバテバテ。

 

 

「30日目に5分って無理だわ、絶対…」

ってことに気づく。

 

 

それで、いろいろなプランクがまぜこぜで

且つ、初級~上級まであるアプリを使うことにしました。

 

 

こんなふうにいろいろなタイプのプランクが

短い時間でやれるようなメニュー構成になっています。

そして、毎日メニューが違うの。

 

 

 

 

このマークがアプリの目印。

 

アンドロイドはここからダウンロード画面へ。

 

アイフォンはここからダウンロード画面へ。

 

私は初級を終え、今は中級をやってますが、

『初級を繰り返す』だけでもよかったかな~。

初級も最後の方になると、かなりきつかったので(笑)

 

効果は抜群だと思います。

腹筋が付くだけでなく、

ウエストにくびれが出てくるし。

いろいろフィットネスをやって

3日坊主を繰り返してきた私だけど、

これはシンプルなので続いています。

 

なにより、腰に負担がかからない。

「腰が痛い=姿勢が間違ってる」

ってことになるらしく、正しい姿勢で行う限り、

腰の負担があまりないです。

 

毎日『板になったつもり』でプランクしてます。

 

お勧めだよ~