こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
トマトやキュウリなどの夏野菜は、生で食べると、身体を強めに冷やすと言われ、食べるならば、気温が３０度以上の暑いときが最適です。
夏野菜の身体を冷やす作用を上手に活用しましょう。
⇒真夏日、暑い昼間に外出されるとき、出かける直前に、冷たいトマトやスイカなどを食べて 出かけると熱中症対策になります。
（朝から３０℃を越えている日ならば、朝通勤や通学前に食べてもOK）
暑い体を冷ます必要があるときこそ、トマトやキュウリ、スイカなどを食べるのはおススメ☆
逆に、朝晩まだ気温が低めのときは、そうした夏野菜や果物は加熱調理して食べて、代謝を下げない工夫が必要になります。
上手に冷まして、身体の芯は冷やさないのが、夏の養生のポイントです☆
こんにちは、鍼灸師のｋｉｔｏｎｅ☆きとねです。
お仕事場の状況によっては、夏場もしっかり防寒が必要なことがあります。
たとえば、一日中エアコンのきいたお部屋でお仕事をされるような場合です。
先日来られた患者さんのお仕事は美容師さんで、お客様のためにエアコンの設定温度がとても低いそうです。そのため、患者さんご自身はとても寒いんだとか。
通勤時は汗をかくほど暑いので、職場に行ってから、薄手の腹巻をしたり、薄手のスパッツをズボン下に履いたりして、防 寒されることをおススメします。
ただし、汗をかいてしまうと逆に冷えますので、注意が必要です。トイレに行ったときなどに、肌が汗ばんでいないか、チェックしてくださいね。
夏にも腹巻き。エアコンの中で長時間過ごされる方にはおススメです。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
梅雨ごろから夏にかけて増え始めるのが、「足のむくみ」です。
一日中デスクワークで座り続けている方のほうが、血液循環やリンパ液の循環が悪くなるので、足はむくみやすいように思います。
そのうえ、女性に多いのですが、日中、トイレ（尿）に行かれる回数がとても少なかったりすると、余計に足はむくみやすくなります。
２時間～３時間に１回くらいは、尿意がなくてもトイレに行ってもらえると、身体の血液循環も良くなります☆
そして、寝る前には、湯船につかって足腰を十分に温めてあげてください。
湯船につかりながら、足裏やふくらはぎ、太ももの内側などをできる範囲でマッサージしてあげると良いと思います。
十分に温めたら、最後お風呂から上がるときに、足先～足の甲に冷たい水をかけると、
足の循環が良くなって、むくみも解消されやすくなりますので、おすすめです。
