こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
年齢が上ってくると、足が弱ると言われます。足のどの筋肉が一番弱りやすいか、ご存知でしょうか？
それは、太ももの筋肉、とくに太ももの前の筋肉です。
（もちろん、個人差はありますが）
しっかり地面を蹴って歩いたり、軽いスクワットをすることは、太ももの筋肉維持につながります。
くわえて、年齢が上がって、つまずきやすくなったりする大きな要因に、足の指が硬くなることが挙げられます。
お風呂に入ったときやテレビを見ながらでも、優しく足の指をマッサージしたり、
椅子に坐った状態で、床の足元に置いたタオルを足の指でたぐり寄せる運動も、足の指の動きを訓練できます。
足の指にも柔軟性が必要ですね☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
台風が来るこの時期、暑さに加えて湿気で体調を崩しやすいです。もう一度、夏バテ対策をして、夏を乗り切っていただければと思います。
以下は、夏バテになりやすい生活習慣です。
これと逆のことを実践してもらえれば、少しでも暑さ・湿気対策になりますので、是非！
夏バテになりやすい生活習慣
□ 加熱しない料理が多い
□ 食事は、麺類や果物などで簡単に済ませがち
□ アイスクリームや氷など、冷たいものをよく食べる
□ 汗やトイレに行くのが嫌なので、水分を控えている
□ 運動はほとんどしない
□ 一日中、冷房の効いた部屋にいることが多い
□ シャワーで済ませて、湯船につからない
□ 夜は晩くまで起きている
などなど…
まだまだ暑いです。養生していきましょう☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
年齢が高い患者さんには、暑さで食事が食べにくいケースも出ています。のど越しの良いものならば、食べやすいかと思います。
茶碗蒸しを少しだけ冷やしたものなどならば食べられるという方もいて、おススメです。具材は特に入れずとも、具なしの茶碗蒸しでも、充分おススメです☆
手羽先スープも、少しゼラチン状にして食べるのも良いかもです。
体力アップ、筋力アップなどには、たんぱく質を食べることが不可欠です。工夫して、タンパク質を食べてくださいませ～☆
