3/12は肩のトレーニングをメインに行いました。

サブで背筋でした。

 

ダンベルショルダープレス 3セット

アップライトロウ 3セット

サイドレイズ 3セット

フロントレイズ 3セット

リアレイズ 3セット

懸垂 3セット

ワンハンドローイング 3セット

ダンベルベントオーバーロウ 3セット

 

最初頃は肩の筋トレをしても、効いてる感じがあまりしませんでした。

フォームと重量を調整して、今は聞いてる感じがつかめました。

自分としては重量を低くして、ゆっくり行う事で

パンパンに効いてきます。

試行錯誤して楽しくできることも筋トレの醍醐味ですね。

やればやるほどハマっていきます。

終わりが見えないですね。

 

今日はアマゾンプライムでアニメ「転生したらスライムだった件」と

「ジョジョ」の配信日ですね。

毎週の楽しみです。

仕事から帰ったら観ます。

 

今日は筋トレは休みにします。

皆さんも楽しみながら筋トレしましょうね。