職場で出来る肩首凝り解消法 | きしもと整骨院のブログ
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ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今日はオフィスで出来る肩凝り解消法をお話ししたいと思います。
皆さんも自然にこんな感じの事はやっていると思います。しかし、あまり解消にならない事が多いと思いますが
ちょっとしたコツで効果が倍増します。
筋肉の凝りを解消する方法は一番は自分で動かす事です。しかし、凝ってる筋肉だけを動かすのはとても難しいです。ストレッチはかなり硬く凝った場合には逆効果です。
では、何がいいかと言うと力を抜いて筋肉を寄せる事です。
寄せる事が筋肉を緩める早道す。
コツとしては、力を抜く事、すぐやめないで90秒持続させる事。
これだけです
では、画像を見て下さい。
肘掛が無かったらデスクに肘を乗せて行って下さい。
首前、胸の筋肉を寄せて緩める
肘掛がある場合はタオルなどをを肘掛にのせて行って下さい。
後頭部を斜め後ろに倒れて
緩めます。
是非やってみて下さい。
