こんにちは！
ひまわり自然形体院の松井です
今回は「股関節の柔軟性」についてお伝えします
股関節の柔軟性が上がると下肢の可動域が広くなり
運動機能が向上するだけでなく怪我の防止にも役立ちます😉
また、血液やリンパの流れが改善され代謝がUPし
冷えやむくみの改善にもつながります👍
股関節は身体の中で最も大きい関節🦵
骨盤につながっていることから姿勢に与える影響が大きく
股関節の動きが改善されれば
肩こり等の予防効果も期待できるでしょう✨
手軽な股関節ストレッチを２つご紹介します☺️
1つ目は、床に座って、両足裏を合わせて身体に引き寄せます👣
両膝をできるだけ床に近づけながら上体を前に倒してください🙂
息を吐きながら、倒せるギリギリまで倒して10秒キープし
ゆっくり元に戻すのを３セットやります🧘
２つ目は、まっすぐ立ち片足を大きく１歩前に出して
後ろ足の膝を伸ばしたまま、上体は倒さず
前足の膝を90度近くまで曲げてぐっと身体を落とします😉
逆側の足でも同様にやってみてください🤗
※痛みを感じる時は無理をしないでください
ひまわり自然形体院
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秋田県横手市増田町増田字上町６５
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