日々の過ごし方① ①早起き〜⑨自分を大切にすること
日々の過ごし方 11 11〜35 食事について
日々の過ごし方 36 36〜47酒
日々の過ごし方 48 48〜56性生活
日々の過ごし方 57 57〜68睡眠
日々の過ごし方69 69〜79季節 春
日々の過ごし方80 80〜84 季節 雨期（梅雨時、台風シーズン、雨が降り続く時）
日々の過ごし方85 85〜90 季節 夏
日々の過ごし方91 91〜96 季節 秋
日々の過ごし方97 97〜103 季節 冬
日々の過ごし方104 104〜108 老化現象を追い払う対策
日々の過ごし方109 109〜112 口の健康
日々の過ごし方113 113〜116鼻の健康
日々の過ごし方117 117〜119目の健康
日々の過ごし方120 120〜122オイルマッサージ １. 目的は老化防止
日々の過ごし方123 123〜127オイルマッサージ ２. マッサージオイルの選び方
日々の過ごし方128 128〜133オイルマッサージ ３. マッサージの方法
日々の過ごし方134 134〜136オイルマッサージ ４. 実施時刻と所要時間
日々の過ごし方137 137〜139オイルマッサージ
５. オイルマッサージが適している人と、していない人
日々の過ごし方140 140〜142オイルマッサージ６. 作用のメカニズムと機能
日々の過ごし方143 143〜147運動
を挟みましたが（↑続くかもですが）、日々の過ごし方にも戻ります。
日々の過ごし方147は 運動 ４. 要点
日々の過ごし方148は リラクゼーション（瞑想）
日々の過ごし方149は リラクゼーション（瞑想）②
日々の過ごし方150は リラクゼーション（瞑想）③
日々の過ごし方151は リラクゼーション（瞑想）④
西洋諸国では新しいリラクゼーションの方法や技術が開発されています。
東洋では古来のやり方が各種あります。
自分にとって確実にリラクゼーションを得られる方法を１つ選んで
心と体を毎日わずかの時間でも深く休ませることが大事です。
瞑想は睡眠とは違ったもので、日課にすることによって人間の意識状態を
向上させる働きをします。
精神的な苦痛が減り、満足感が得られるだけでなくて、肉体面でも
生理機能が円滑に働くようになります。
抵抗力が高まり、病気の予防にも役立ち、組織の働きがよく保たれ
老化の遅延にも役に立ちます。
ですからアーユルヴェーダでは、内部療法やパンチャカルマ療法を
やらなくても、正善行為を日課にすれば素晴らしい老化防止の効果
が得られるという説明があります。
精神を充足させ、自信と安らぎを得るためには、道徳的規則を厳しく
まもるのも１つの方法ですが、もう１つは日常の暮らしの中に
瞑想をはじめとするリラクゼーションをとり入れ、精神を清らかにし、
意識を高めていくことです。
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（シロダーラは今回も繰り越しです。）
今、エネルギーが変わっている時なので
心も体も軽くしておくとそのエネルギーに
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