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Chiharuの
美と健康で笑顔をお届け奮闘記カナヘイきらきら




連日ステキなお客様方で賑わっている


旬菜酒家 天手古舞

愛媛県西条市壬生川 73
0898-65-5511










先日は、毎回楽しいお話しを聞かせてくださるステキなご夫婦がご来店くださいました‼️




オープンして5ヶ月が経ちましたが、たくさんのお客様にご来店いただいております。ありがとうございます。




何度かお店に足を運んでくださり、『頑張っとるかぁー?』と気にかけてくださる方々に励まされながら、一生懸命お店に立たせていただいてます!💗💗




ありがとうございます‼️




本日は天手古舞のランチ



のご紹介です。







こちらは日替わり御膳


鯛の尾頭の炊き込みご飯は土鍋で炊いております。
土鍋で炊くご飯は本当に絶品✨✨
こちらは人気メニューの一つです🌸





そして、お客様からご好評なのが




『柔らか出汁付けとり天』





こんな😊鶏天初めて‼️




そんなお声が続出しております✨✨✨✨




ご来店お待ちしております。













✨パーソナルお食事コンサルサービス✨準備中‼️‼️








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詳しくはこちらをご覧くださいね♡






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お久しぶりになってしまいました!



本日はHELTH beauty 『浮腫み』についてのお話です。


夕方になってくると脚が浮腫む😱😱
そんな女性多いと思います。

先日も脚の浮腫みについてご相談がありました😭😭



なぜ?むくみって起こるのでしょう?


実は、むくみの原因には、○○○○○不足が原因かも?!
しれません。



むくみは、肌の下にある細胞と細胞の間に、水分が溜まることによって起こります。








その原因として真っ先に思い浮かぶのは、水分や塩分の摂りすぎによるもの。



ですが‼️



実は女性に多いのは、タンパク質不足によるむくみ。




タンパク質や糖などの栄養素は、血液にのって全身の細胞に運ばれます。


十分なタンパク質が摂れていないと、血液中のタンパク質濃度は低くなります。



すると、タンパク質濃度を高めようとして、血管内にある水分を外に出そうとします。



こうして、血管から追い出された水分が行き場をなくして細胞間にたまります。 





通常は老廃物としてリンパが回収しますが、リンパの流れが滞っていたり、タンパク質不足が慢性的に続いていると、回収作業が追いつかずむくんでしまいます。


ぜひ、タンパク質の摂取をこころがけてみてくださいね!



タンパク質摂取はダイエットにも効果的ですよ❣️❣️











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今日はその中の1つ HELTH beautyについておつたえしていきますね!



そろそろ夏に向けてダイエットを始めよっかなぁ〜✨✨✨✨なんて思われてる方、多いと思います❣️❣️


ダイエットと深い関わりのある○○○○についてお話ししていきますね!






『代謝をあげて痩せ体質に!』とか言われてますが、代謝ってどんな働きなのか、じつはよくわかるようでわからない人、少なくないかもしれませんね❓❓



代謝(基礎代謝)とは簡単にいうと、内臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したりなど、体を動かすために使われる基本的なエネルギーのことです。




 代謝には

【基礎代謝】

 

【生活活動代謝】

 

【食事誘導性熱産生(DIT)】

 

の3種類があります。

 

代謝の3種類のうち、約70%を占めるのが・・・

 

【基礎代謝】

 

ということは!✨✨✨


基礎代謝が高ければ高いほど、『太りにくく痩せやすい』体になるということ!

 

しかし、女性の基礎代謝のピークは20代と言われています😱😱

 

つまり、年齢とともに『太りやすくなる』ため、太りにくい体をキープするためには【基礎代謝の低下】を抑えること、また、基礎代謝が下がりきっている場合は、まずは食事を整え高めていくことが必要です👍

 

ぜひ、基礎代謝を上げる食事を意識してみてくださいね‼️



基礎代謝を上げるコツはいろいろあります。また、ブログでお伝えしていきますね!


今日は基礎代謝を上げる食材の1つをご紹介しておきます‼️


ぜひお食事に取り入れてみてください👍👍


○納豆


納豆の特有成分、ナットウキナーゼ。ナットウキナーゼの一番の特徴は、すでにある血栓を溶かしたり、血栓ができるのを防ぐ作用があります。血液を浄化して血流を促し、基礎代謝をアップさせますよ!


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