良い妻・母をリセットして目覚めの一歩 【りゅみえーる・世田谷】

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 生きることに疲れたふつうの主婦が、癒しのパワーで満たされ度100%★あなたにピッタリなヒーリングツールを提供します。



テーマ:
こんにちは!
 
良い妻、良い母をリセットして、
自分に優しく、自分らしく生きる

第一歩をお手伝いしています。

プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®(PBM)トレーナー

手塚 すみ子です。

 
☆カラダの中に育てる安心感
☆カラダの中に生きる感覚
☆自分のココロとカラダの扱い方
☆自分自身の満たし方
☆ほんとうのリラックスの作り方

などを
お伝えしております(^-^)
 
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
 
 
先週の火曜日に、
プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®
(PBM)ベーシッククラスDay3を
開催しました(^-^)
 
※プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®(PBM)って?
という方は、こちらをお読みください(^-^)
 
 
Day1では、
安心感を体感していただき、
そしてさらに、
安心感を育てていくための
ワークをお伝えしています。
 
 
そして、Day2では、
「ココロとカラダがどのように
繋がっているのか」とか、
「どのように自分を満たしていくのか」
などを、お伝えしています(^-^)
 
 

そして、最終日のDay3。

テーマは『ほんとうのリラックス』

 

 

『ほんとうのリラックス』を

体感していただく日です(^-^)

 

 

受講してくださったM・Sさんの

ご感想です。

 
 
『ほんとうのリラックス』を
公園で体験できたことは、

とても新鮮で、楽しく、

驚きがありました。

 

また、

感覚を使ってマインドを静めることで

緊張を解除できるというのは、

ぜひすぐに役立てていきたいです。

 

ワークを使って教えていただけたことで

とてもわかりやすかったです。

 

Day1~Day3にかけて、

毎回「なるほど~」と、

納得のお話を聞かせていただき、

本当にありがとうございました。

 

教えていただいたことをワークして

身につけて役立てていきたいと思います。

 
とっても嬉しい感想です。
M・Sさん、ありがとうございます(^-^)
 
 
ご感想の中にもありましたが、
公園で体験していただく
『ほんとうのリラックス』
 
 
毎回、大変ご好評をいただいております。
 
 
ワークをする前とした後の
体感の違いを感じていただくのですが、
「こんなちょっとのことで、
こんなに大きな変化が…」
と皆さん驚かれます。
 
 
M・Sさんもワーク直後に
「体重が半分になったかと思うほど、
カラダが軽くて、歩きやすい!!」
と驚いておられました(^-^)
 
 
ワークやる前、と、やった後と、
ほんの数分くらいずつ歩くだけですが、
とっても楽しくなるワークです。
 
 
そして、M・Sさんからは
ほかにも感想として、
お伝えしたワークを日常生活で
実践してみた結果について、
教えていただいております。
 
実家に帰った時に、
会うと必ず喧嘩になり、
毎回不愉快な思いをする母との関係が、
驚くほど変わりました。
 
母が変わったわけではなく、
ただ、教えていただいたワークを
意識して過ごしただけなのですが、
 
それによって、自分自身を
心地良く保つことができたため、
イラつくことも無く穏やかに
過ごせたのです。
 

今までは、

「不愉快になるから、二度とこないで」

と母に言われて帰ってくるのに、

 

今回は、そのようなことも無く、

 

しかもその後、母から、

「この間は楽しかったね。

今度はいつ来るの?」

と、電話が来ました。

 

長年の確執がウソのように

消えてしまいました。

 

これからも、教えていただいたワークを

役立てていきたいと思います。

 
お伝えしたワークを、本当に意欲的に
日常生活の中に取り入れられていて、
 
 
それによって気づかれた
『ご自身のこと』や
『変化した周りのこと』を、
 
 
本当に本当に、
嬉しそうに話してくださいました。
 
 
伺っているだけで、
私もとっても嬉しくなりました(^-^)
 
 
どうぞ、これからもPBMを
日常に活かしていただき、
心地良く生きていかれることを
願っております。
 
 
M・Sさん

ありがとうございました。

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

ガムシャラに頑張り過ぎていたあの頃、

このメソッドを知っていたら、
「きっと鬱にはならなかっただろうな…」
と感じているので、
 
 
頑張り過ぎてしまう人に
ぜひぜひお勧めしたい
プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®(PBM)
 
次回開催は、9月末の予定です。
 
ゆったりと、
自分に優しくする時間を
ご一緒出来たら嬉しいです(^-^)

 

 

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毎週水曜日の20時30分に

配信しています。(^^)

 

「自分に優しくすることの大切さ」

「どう自分に優しくするのか」など

自分に優しく生きるためのヒントを

書いています(^-^)

 

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お読みいただき、

ありがとうございました(^-^)

 


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きょうは久しぶりに、東京は
しっかりと雨が降りました。
 
 
でも、早朝、
犬と散歩に行く時間帯には、
ちょうど止んでいました(^-^)
 
 
雨が降った後の散歩で、
一番うれしいのは、
花や葉を濡らしている雫を
見ることです。
 
 
 
とっても綺麗だと感じるし、
見ていると、何となく
優しい気持ちになれます。

やっぱり、
散歩は楽しいです(^-^)
 
 
 
でも、今の私だから、
こんな風に散歩を楽しんでいますが、
 
 
昔の私は…
いろいろな問題が憂鬱なだけで、
ささやかなことに幸せを感じることなど
ほとんどありませんでした。
 
 
なぜなら、
自分の内側に意識を向けたことが
なかったからです。
 
 
ひたすら、自分の外側に
いろいろな事を求めていました。
 
「こうだったらいいのに…」
「ああなったらいいのに…」
 
特に家族に対しては、
「こうしてくれたらいいのに…」
「ああしてくれたらいいのに…」
 
 
そう…。
『自分がどうすれば心地良いのか』とか
『自分がどうすれば幸せなのか』
ではなく、
 
 
『周りの条件が、自分にとって
都合の良いように整ってくれること』
を願っていました。
 
 
そして、多くの人が良いというものが
良いに違いないのだろうと、
そこを目指していました。
 
 
でも、今はそれは違うという事が
分かるようになったんです(^-^)
 
 
皆がいくら、
『こういうのが幸せ』と言っても、
自分にとっての幸せは、
皆と違っていてもいいという事…。
 
 
例えば、自分の友達が
「楽しいよ」って進めてくれたことが、
自分にとっては、それほどではなく、
 
逆に、自分にとって「凄く楽しい」と
思ったことを人に勧めても、
「それほどでもないよ」という反応が
返ってくることもあります。
 
 
でも、それって、
ちょっと考えれば当たり前ですよね。
 
 
一人一人、違う人間なんだから…。
 
 
楽しいと感じるものが違って当たり前
幸せも、幸せだと感じる事柄が
違っていてもいいんですよね。
 
 
「皆が言ってる幸せを目指そう」では、
本当の自分の感じる幸せとは、
ズレてしまいますよね。
 
 
そして、
幸せは自分の内側で感じるものです。
 
 
例えば、
「お金持ちになったら幸せに違いない。」
「エリートと結婚出来たら幸せに違いない。」
 
 
など、
自分の外側の世界で
幸せの条件を満たしても、
一時的に満足するだけで、
 
暫くすると、
足りない部分にフォーカスして、
 
「もっと、こうだったらいいのに…」
「ああなったら、素晴しいに違いない…」
と、
 
またいろいろなことに悩みだし、
自分の外側に、
幸せを探し続けることになります。
 
幸せって、自分の内側に感じられるもの。
 
そして、
感じる力は、育てていけます。
 
カラダの内側に静かに耳を傾けてみてください。
最初は分からなくても、
コツコツと繰り返すうちに、
感じる力が戻ってきます(^-^)
 
 
 

【プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®

(PBM)ベーシッククラス開催のご案内】

 

 

土曜日開催コース
(2週間ペースにて開催) 
  7/29、8/12、8/26
 
時間 13:30~16:30  
 
会場 東急田園都市線 用賀駅より徒歩9分
(詳細は、お申し込み後にお知らせします。)
 
受講費78,000(税別)
 
 
☆曜日や時間のリクエストも受付いたします。
お気軽に、コメント、メッセージなどで、ご相談ください。

 

 

お申し込み、お問い合わせは

下記フォームからお願いいたします。

https://ws.formzu.net/fgen/S37488087/

 
 
 

※受講した方の声を知りたい

という方は、こちらをお読みください(^-^)

http://ameblo.jp/kireina-hikari-57/entry-12275995875.html

 

 

 

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お読みいただき、

ありがとうございました(^-^)

 


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良い妻、良い母をリセットして、
自分に優しく、自分らしく生きる

第一歩をお手伝いしています。

プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®(PBM)トレーナー

手塚 すみ子です。

 

 

「プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®(PBM)のトレーナーです。」

と自己紹介しましたが、あなたは、

プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®(PBM)をご存知ですか?

 

ご存じない方のために、説明させていただきますね(^-^)

(プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド®以下、PBMと略して記載)

 

 

 

PBMとは?

 

『ボディワーカー/意識・感情システム研究家の

小笠原和葉さんが構築したメソッド』です。
 
幸せや安心や自分らしさを

外の世界に探せば終わりがありません。

自分の中を探せば、そこにシンプルな

『自分にとっての』真実・答えがあります。

 

心理学・生理学・化学を融合した

オリジナルの理論で、

「あなたというシステム」を解き明かします。

 

そして、私たちが一番必要としている感覚である「安心感」や、

安心感を支えるベースとなるいくつかの感覚を

様々なワークを通して体の中に育てていきます。

 

いつでも自分の中に安心感を

作り出すことができるようになると

「存在するだけで究極の安心感を手渡す」、

そんな存在になっていきます。

 

(PBM公式サイトより抜粋)

 

 

私が感じているままに一言でお伝えするならば、

『自分が自分らしく、心地良く生きていく』
ためのメソッドであり、
 

さらに、人との関わりの中でも、

自分らしく、より自然なあり方でいて、

『お互いが心地良くいられる』
ためのメソッドです。

 

私たちは、
『自分の外側に合わせて生きていく』
ための努力をいっぱいしています。
 
そして、いつの間にか自分自身を
『窮屈な殻の中に閉じ込めて』
生きていたりします。
 

しかも、それが

当たり前になってしまっていて、

自分がいかに自分を押し込めて
窮屈に生きているのか、
そのことに気づいていなかったりします。
 
もちろん、
それによって自分本来の力が
発揮できなくなっていることにも
気づけていなかったりします。
 

なんとなく、

漠然と生き辛さを感じているけれど、

でも、なぜだかよく分からないまま
日々を追われるように、
ガムシャラに外の世界に合わせて生きていたり、
 

また、

 

「きっと、○○になったら

幸せに違いない…」

 

「きっと、○○が手に入ったら、

安心できるだろう…」

 

「○○さんの目には、

私はどう写っているんだろう…」

 

というように、

 

幸せや安心や、時には自分らしさをも

外の世界に探し求めていたりします。

 

でも本当は、自分の中にこそ、

『自分にとっての』真実や答えがあるし、

 

自分を覆ってしまった殻を破っていけば、
もともと持っていた本来の自分の力が
自分らしさが、生き生きと働き始めます。

 

PBMでは、そうした自分自身の

本来の力が発揮できるように

『カラダの中に生きている感覚』

をまず取り戻していきます。

 

カラダの声を聴きながら、

自分らしく、より自然で楽な在り方で

生きていけるように・・・。

 

 

 

クラスの進め方は?

 

次に、クラスの進め方についてご説明します。
 
まず、

心理学・生理学・化学など、いろいろな観点から、

『ココロとカラダの繫がりのシステム』について、

その日のテーマに沿って講義スタイルでお話します。

 
そして、その内容に対して、
『カラダで感覚を掴んでいく』ための
様々なワークがあります。
 
(激しい動きはありませんので、
カラダを締め付けない程度の
ゆったりとしたものであれば、
どんな服装でも構いません。)
 
 
カリキュラムは次のようになっています。
 
ベーシッククラス
Day1 カラダの中に生きる
Day2 私というシステム
Day3 リラックスを作り出す
(各日3時間、合計9時間)
 
アドバンスクラス
Day4 響き合いのメカニズム
Day5 わざわざ苦しいところに行く習慣をやめる
Day6 見守り、待てる、自分のカラダの作り方
Day7 いいことの連鎖が起きる適切なきょり
Day8 緊張を生まないカラダになる
Day9 全く新しい毎日のはじまり
(各日3時間、合計18時間)
 

 

※『安心感』や『ほんとうのリラックス』

を体感していただき、

その感覚の育て方をお伝えしている場です。
トレーナーとして、
参加する方が安心してリラックスできることを
まず第一に心がけて開催しております(^-^)

 

 

 

ベーシッククラスでは何をするの?

 

まず、

PBMベーシックの内容についてですが、

テーマは『カラダの中に生きる』です。

 

私たちは、
『自分の外側に合わせて生きていく』
ために頭を使っているうちに、
 
いつの間にか自分自身を
『窮屈な殻の中に閉じ込めて』しまい、
『カラダの中で生きている』
という当たり前の感覚が
実はわからなくなっていたりします。
 
ですから、まずは、

その感覚を取り戻していきます。

 

そして、

自分の中に安心感を育て、

自分を満たし、

日々の生活の中で、

ほんとうのリラックスを活かして生活する

 

そんなカラダの扱い方についてお伝えしていきます。

 
Day1 カラダの中に生きる

自分自身を素直に、正しく、使う感覚

PBMのメインとなるワークを通して、

安心している時の生理学的な状態≫を作ります。

ココロをいじらずにカラダの側からアプローチし、

いつでも安心感を作れるようになっていきます。

(PBM公式サイト 講座一覧 PBMベーシックDay1より転載)

 

 

PBMベーシックの初日(Day1)に、まず

なぜ『安心感を育てることが大事』

なのかということを、

分かりやすく理論的に説明します。

「なるほど、安心感って大事だな。」
と理解していただいたら、


ワークを通して

「安心感ってこんな感じ」
ということを体感していきます。


「そっかー。これが安心感か……」
「安心感って、こういう感覚なんだ……。」

 

頭で考えて、

「安心する」とか

「安心できない」とか言ってるのと、
カラダで感じる感覚として、

安心感を味わうことは全然違います。

 

私たちは、心配がなくなったら、

安心できると思いがちですが、

安心を感じる感覚が無いと、

次々と思考で不安材料を見つけ出します。

 

ですから、

まず「安心感」という体の感覚を

掴むことから始めます。

 

そして、一度、
「この感覚が安心感」

ということが分かれば、


教わったワークをすることで、

日常生活の中でいつでもそれを再現できますし、

 

さらに、コツコツと続けることで

安心感はどんどん育って行きます。

 

そして、

日常の中で、何かあっても、

スッとカラダで安心を感じることができると、

物事の捉え方に多様性が生まれます。

ぜひ、一人でも多くの方に

安心感を味わっていただきたいです(^-^)

 

 
 

Day2 私という"システム"

一生付き合っていく自分の仕組みを知っていますか?

ココロ、カラダ、意識、感情、エネルギー

それらがどう繋がって、影響しあっているかを知ると

自分のメカニズムが見えてきます。

仕組みがわかると"私"を扱うことが飛躍的に楽になります。

自分をゴキゲンに保つ、ココロとカラダのコツもお伝えします。』

(PBM公式サイト 講座一覧 PBMベーシックDay2より転載

 

PBMベーシック2日目(Day2)は、

ココロとカラダの関係について、

そして、その繋がりの仕組み

についてお伝えしています。

 

私という存在の、

ココロとカラダすべてを観た上で、

「どういう状態にあるのか」

に気づくことや、

 

気づいた上で「自分をどう扱うのか」

ということを、まず、

理論的な面から理解していただきます。

 

そして、やはりワークを通じて、

自分を「満たしていくこと」を

体感していただきます。

 

『満たされて行く』という感覚が掴めれば、

いつでも、気づいた瞬間に

自分を満たすということができて

自分を「ゴキゲンに保つこと」が出来ます(^-^)

 

 

また、この日は、自分の在り方と

目の前にいる人との関係性についても、

理論的な説明と、

ワークによる体感をしていただきます。

 

(人との関係性については、

アドバンスで詳しくお伝えしますので、

この日は、ほんのさわり程度です。)

 

 

やはり、頭で考えて行動することと、

カラダで感じる感覚として、

味わうことは全然違います。

 

 

「自分がどういう状態なのかに、

気づいて、自分を満たして生きていく」

 

 

この日のワークも、

日常生活の中のいろいろな場面で

役立ちます(^^)

 

 

 

Day3 リラックスを作り出す

多くの人は、"ほんとうのリラックス"を知りません。

リラックスとは、「余計な緊張がなく」「コアが働いていること」。

一番自分らしさと可能性を発揮するココロとカラダのバランスを、

ワークを通じてカラダで覚えていきます。

再現できるように神経系を育て、

あなたの一生の財産にしていきます。

(PBM公式サイト 講座一覧 PBMベーシックDay3より転載)

 

 

あなたは自分の感じているリラックスが、

『ほんとうのリラックス』だという自信ありますか?

 

私は、PBMを受講するまで、

リラックスするということを

完全に勘違いしていました(^^;

 

『ほんとうのリラックス』の感覚を

カラダが覚えると(思い出すと)、

いろんな事に対して、

そういう選び方が出来るようになります。
 

ちょうど良い所で

「あ、ここだ!!」

みたいに、カラダのレベルでわかります。

 

そうすると、

ちょっとカラダを意識しただけで、

『余計な力の抜けた身体の使い方』

をすることができます。

 

私の開催するクラスでは、

『ほんとうのリラックス』を

実感していただくために、

公園を少しの時間ですが歩きます。

 

ワークをする前と後で、

歩き方が変わることを

『体感していただく』ためです(^-^)

 

ワークをして『ほんとうのリラックス』

の状態で歩いていただくと、

カラダの本来の動きを

取り戻した動きになります。

 

その変化を存分に

楽しんでいただいてます。

 

そして、ワークの後に、

なぜそうなるのかを生理学的に

説明していきます。

 

また、その他にも室内で、

『思考を静めていくワーク』もします。

 

 

この日のワークも、ほんとうに

日常生活のいろいろな場面で

役立てることができます(^-^)

 

 

この3日間のベーシックを終了したのち、

アドバンスクラスに進むことができます。

 

まずは、ベーシッククラスで

『安心感』を

『満たされて行く感覚』を

『ほんとうのリラックス』を

体感してみてください。

 

 

 

受講すると、どんな変化が感じられるの?
 
PBMを受講することにより、

カラダで感じ取った感覚

 

『安心感』

『満たされて行く感覚』

『ほんとうのリラックス』

『カラダの中で生きている感覚』

 

などは、一度体感しておくと、

日常生活の中で、いつでも再現できます。
そして、ワークを日常生活の中に取り入れ

ほんのちょっとした時間に

コツコツと自分のカラダと向き合っていると

こうした感覚はどんどん育っていきます。

 

その中でも特に育ってほしいのが、

人生を支える土台となる感覚

『安心感』

 

なぜ、人生を支える土台なのか…

安心感が無いから、何となく不安を感じていたり、

安心感が無いから、前に進むための一歩が踏み出せなかったり、

安心感が無いから、人の目が気になって、

本当の自分に蓋をしてしまうのではないでしょうか?

 

安心感が育つと、自分のカラダが、

「いつでも帰れる安心な場所」
になっていくので、

どんな状況にあっても、
安心を自分に与えられるようになります。
 
育った安心感に支えられることで、
安心して一歩前に踏み出すことができます。
 
自分に自信が持てるようになります。
 
ココロが波立って、
感情の渦に巻き込まれているような時にも、
安心して感じていられる感覚になります。

 

 
本当に日常のいろんな場面で、
何か嫌な事があっても、

「あ、そうだった!!安心感、安心感…」

という感じで、カラダで安心を感じると、
目の前の嫌なことに対して、
安心していられるのです。

安心感が育てば育つほど、
目の前の出来事に対して
安心できる度合いも変わっていきます。

だから、何となく、余裕が出来る感じなんです。
 
 
心配がなくなったら、安心がやってくるのではありません。

まず、「安心感」という体の状態を作り出すことから

PBMはスタートします。

今この瞬間にどれくらい≪安心≫しているのか。

どれくらい≪大丈夫≫だと思っていられるのか。

それがあなたの人生の土台の大きさです。

何の心配・不安も無く、ただこの瞬間を

ゆったりと味わっている状態。

ココロの一番深い、リラックスした場から世界を見ると、

ほんとうに、全ては大丈夫なのだという事が分かってきます。

(PBM公式サイト PBMとは より転載)

 

 

さらに、『満たされて行く感覚』

掴んでいることで、自分のエネルギーが

何となく不足しているなと感じたら、

自分自身を満たしていくことができます。
 

また、『ほんとうのリラックス』

を感じながら、日常生活を送ることで、

過度の緊張からくる疲れを防げますし、
エネルギーの無駄遣いも減らせます。
 
そして、
『カラダの中で生きている感覚』
を取り戻していくと、
もともと持っていた本来の自分の力が
自分らしさが、生き生きと働き始めます。

 

 

カラダの声を聴きながら、

自分らしく、より自然で楽な在り方で

生きていくことが選択できます。

 
そうすれば、
私のように、「頑張り過ぎ」て、
「自分に優しくすることを後回し」
にしている人たちが、
「突然ガクッとなってしまう」ことを、
未然に防ぐことが出来ると思うのです(^-^)
 
PBMと出会って、
ワークを日常の中に取り入れることで、
私自身が感じている変化を
まとめてみました。
 

☆疲れにくくなった

☆日々のストレスを軽くできる

☆イライラしている精神状態を緩和できる

☆自分の行動の選択肢が増えた
☆心地良くいられる精神的な幅が広がった

☆いつのまにかクヨクヨ悩まなくなった

☆なかなか踏み出せなかった一歩が踏み出せた

☆身体の声が聴けるようになった

☆自分が本当は何を望んでいるのかに気づけるようになった

☆自分のココロの奥にあったものが浮上してくるようになった

 

 

などなど、
本当にいろいろな変化がありました。
頭でいろいろ考えて、
問題や悩みを何とかしようとする前に、
まずカラダを先に扱うことで、
問題の捉え方そのものが
変わってくることもあります。
 
まずカラダから扱うということ、
知っていると、本当に楽です。
 
そして、さらに、
『自分に優しく』することって、
自分だけのことではないんです。
自分が満ち足りていれば、
周りにもそういう波動が広がって行きます。
 
 
Presence Breakthrough Method
~存在するだけで、究極の安心感を手渡す~
 
ココロとカラダは繋がっています。
 
普段の生活の中で、
「ココロを安定させるカラダの扱い方」を伝える、
プレゼンス・ブレイクスルー・メソッド(PBM)
 

一生使えるメソッドです。

 


お読みいただき、

ありがとうございました(^-^)

 

 

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「自分に優しくすることの大切さ」

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