健康のために我が家が取り入れているもの 備忘録 | 40代ヘルニア主婦がモデル的生活を目指す美ブログ

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腰のヘルニア再発で寝たきり経験をきっかけに、モデルのような健康的でバランスの取れた生活を送ることを決意!

効果効能の備忘録を兼ねて、この数年間、我が家で取り入れているものをまとめてみます。

 

主に高血圧、超多忙、毎晩接待漬けで酒飲みの夫の健康のためにですね。

 

ヤクルト

腸は免疫の7割を司っている重要な器官。腸内環境を整えると、素晴らしい健康効果が期待できます。ヤクルトのシロタ株はすごいパワーを持っています。食後のデザートがわりに毎日飲みます。
  • 免疫力の向上
  • 腸内環境の改善
  • 花粉症などアレルギー対策

 

ビオフェルミン

主人が大腸憩室炎を治療した後から続けています。腸は大切。
  • 腸内環境の改善
  • 免疫力の向上

 

 

コラーゲンペプチド

これは私のヘルニア改善と美容のためです。ニッタバイオラボのコラゲネイドを毎朝コーヒーに入れて飲んでいます。

コラーゲンペプチドは近年の研究で色々な効果が確認されているようです。

  • 美容効果(肌、髪、爪)
  • ヘルニア予防・改善(軟骨・関節・骨)

 

 

韃靼そば茶

昨年、知り合いからお土産を頂いてからハマっています。美味しい!カフェイン無し。作るの簡単(お湯入れるだけ)。毎朝ヨーグルトにかけて食べたり、お茶漬けのあられがわりにもなります。
  • ルチン(血管強化、血液サラサラ、血圧、抗酸化作用、ビタミンC吸収)
  • ビタミンB
  • ミネラル(カリウム、マグネシウム)
  • 亜鉛

 

 

トマトジュース(朝がおすすめ、油と一緒に)

野菜不足対策に。
  • GABA(血圧)
  • ビタミンK(骨祖しょう症)
  • リコピン(抗酸化作用、美白)
  • カリウム
  • ビタミンC
  • 食物繊維

 

えごま油

テレビの健康番組に影響されました。トマトジュースに小さじ一杯入れて飲めば、相乗効果が期待できます。
  • αーリノレン酸(オメガ3脂肪酸)EPAやDPA,DHA
  • 中性脂肪、悪玉コレステロールの減少
  • 血栓の予防 脳や網膜の神経伝達をスムーズにする
  • ロズマリン酸(ポリフェノールの一種)
  • 血糖値を下げてくれる

 

 

肝油(冬季のみ)

インフルエンザ予防には、ビタミンCだけじゃない。ビタミンDもすごく大切なんです。太陽を浴びないとビタミンDが作られません。冬だけ食べています。
  • ビタミンA(目にいい)
  • ビタミンD(骨を強くする、免疫あげる、風邪予防)