朝起きた時の指の関節の痛みとこわばりが消えました

８月ごろに一度記事に書いた手の指の関節の痛みとこわばりの件。

ふと気づくといつの間にか消えていました

完全にというわけでもないのですが、ほぼ8割くらい治った感じ。朝起きた時も、日常もほとんど気になりません。


指のこわばりや関節の痛みは女性ホルモンが低下しているのが原因だと自分で思ったので、エクオールのサプリメントを飲み始めたのですが、それが功を奏し効いたとしか考えられません。


エクオールがいいはずだと信じて飲んでおいてなんですが、

「エクオール って本当に効果があるんですね」と先日の定期健診の時にかかりつけの婦人科の先生に伝えたら、「うん、それは十分にあり得ますね」と軽く言われました。

スゴイな、エクオール。





昨日ちょうど4本目を開けたところです。ということは3本（３ヶ月分）くらい飲んだところで効果が出たということになります。

エクオール＋ラクトビオン酸

あまりにも辛かったのでたくさん買っちゃったから、まだ2本残ってます


今後も続けていけば、他のいろんな更年期症状が和らぐ可能性大。期待できそうです。

そういえば、首から上に汗が吹き出るホットフラッシュも最近ないわ


エクオール様様です。

咳喘息？長引くひどい咳 シムビコード タービュヘイラーは効くのか？

台風19号が日本列島に近づいてきた10/10あたりから、気管支のあたりがもやもやしていたのですが、咳が出始めてどんどんひどくなっています。

台風が過ぎ去り連休明け、10/15に呼吸器内科を受診しました。


ちょっと話がそれるのですが、いままで近所に呼吸器内科がなくて困っていたところ、ちょうど今月、近所に新しい呼吸器内科が開院！ラッキーです。

で、その新しい呼吸器内科へ行ったところ、この時期に流行っている「咳」との診断で、咳止めやアレルギーのお薬をもらいました。

先生は私と同じくらいの年齢で、経験豊富かつ最新の医療をよく知っていました。説明がとても丁寧でとても信頼できそうでした。


が、咳はますます悪化。全然治る感じがしない。夜中だけにとどまらず、いったんで始めると日中でも倒れこむほどの咳、食べたものを吐いてしまうほどの咳が続いて、2日後に再受診。

2つ目の手段として、ステロイドを吸引することになりました。



シムビコード タービュヘイラー


これがくせ者。本当に中身の粉が吸えているのかがはっきりわからないのです。

30回分あるけど、容器を回す度に粉薬が１回分ずつ出るはずなのですが、吸っても味もしないし実感がない。

しかも吸っても咳が治らない おかしいなぁ。

1日２回吸うところを、回数増やしてみようかな。（1日8回まではいいみたい）


それから以前飲んでいたアレルギー症状を和らげる甜茶も再開。少し気分も楽になります。


あとはよく食べてよく寝る！早く治りますように。

手の指がこわばり関節が痛いのです。

今年に入って毎朝出る症状が「手の指のこわばり」「指の関節の痛み」「手のむくみ」です。

グーができません 指がこわばっていてむくんでいるような感じで、関節が痛みます。

そのうち治るだろうと思っていたのですが、日に日に悪化してて、朝だけじゃなくて一日中おかしいんです。

かれこれ半年以上続いているので、そろそろこりゃおかしいと思うようになりました。

手のこわばりの原因はなに？

一番の心配はリウマチです。女性に多い病気。他にはヘバーデン結節やブシャール結節という病気もあるそうですが、私の場合は少し違う気がしました。

次に心臓。この数年心電図で異常が出ます。経過観察中。もしくは運動不足と加齢による心肺機能の低下ってこともあります。血液の循環が悪くなるとむくみます。


色々と調べてみたところ、多分これだ！という原因を見つけました。

ズバリ「更年期」

手の指がこわばりや、関節の痛みって更年期世代の女性に多いらしいのです。

「５０歳前後の女性で、起床時などに手の指が動かしにくくなる『朝のこわばり』を訴える方が多くいます。手指の痛みを伴うこともあります。関節リウマチの初期にも同様の症状が出るため、慌てて来院されるのですが、検査をしてもリウマチではないケースがほとんどです」とすずひろクリニック（さいたま市）の鈴木王洋院長は話す。（引用：時事メディカル）

つまり、女性ホルモンの減少が原因ということなんです。

そーだったのか！それなら話が早い

これ以上悪化させたくないので、あのサプリを再開しました。婦人科の先生からオススメされたエクオールです。

大豆イソフラボンより高い効果が期待できる大豆由来の成分で、女性ホルモンの代わりをしてくれます。

最近は更年期の症状が特になかったので飲んでいませんでした。



私にはこれが一番合っているようなので、指のこわばりの改善にも期待！

女性誌でもよく取り上げられています。

エクオールの役割など詳しくはこちらから。
→ エクオール＋ラクトビオン酸

とりあえず病院には行かずに様子見です。

ついにこの日が来た 花粉症を発症！

今日、健康診断で病院の待合室にいたとき、それは突然おとずれたのです。

花粉症

急に鼻がむずむずしてくしゃみ連発。ほんと突然なんですね、花粉症になるのって。

帰宅後も止まらない、鼻水もでる。

私は花粉症にならないんじゃない？と油断していました。外出もマスクしてないし。

健康メモでした。

健康のために我が家が取り入れているもの 備忘録

効果効能の備忘録を兼ねて、この数年間、我が家で取り入れているものをまとめてみます。

主に高血圧、超多忙、毎晩接待漬けで酒飲みの夫の健康のためにですね。

ヤクルト

腸は免疫の7割を司っている重要な器官。腸内環境を整えると、素晴らしい健康効果が期待できます。ヤクルトのシロタ株はすごいパワーを持っています。食後のデザートがわりに毎日飲みます。

• 免疫力の向上
• 腸内環境の改善
• 花粉症などアレルギー対策

 

ビオフェルミン

主人が大腸憩室炎を治療した後から続けています。腸は大切。

• 腸内環境の改善
• 免疫力の向上

コラーゲンペプチド

これは私のヘルニア改善と美容のためです。ニッタバイオラボのコラゲネイドを毎朝コーヒーに入れて飲んでいます。

コラーゲンペプチドは近年の研究で色々な効果が確認されているようです。

• 美容効果（肌、髪、爪）
• ヘルニア予防・改善（軟骨・関節・骨）

 

韃靼そば茶

昨年、知り合いからお土産を頂いてからハマっています。美味しい！カフェイン無し。作るの簡単（お湯入れるだけ）。毎朝ヨーグルトにかけて食べたり、お茶漬けのあられがわりにもなります。

• ルチン（血管強化、血液サラサラ、血圧、抗酸化作用、ビタミンC吸収）
• ビタミンB
• ミネラル（カリウム、マグネシウム）
• 亜鉛

トマトジュース（朝がおすすめ、油と一緒に）

野菜不足対策に。

• GABA（血圧）
• ビタミンK（骨祖しょう症）
• リコピン（抗酸化作用、美白）
• カリウム
• ビタミンC
• 食物繊維

えごま油

テレビの健康番組に影響されました。トマトジュースに小さじ一杯入れて飲めば、相乗効果が期待できます。

• αーリノレン酸（オメガ3脂肪酸）EPAやDPA,DHA
• 中性脂肪、悪玉コレステロールの減少
• 血栓の予防 脳や網膜の神経伝達をスムーズにする
• ロズマリン酸（ポリフェノールの一種）
• 血糖値を下げてくれる

肝油（冬季のみ）

インフルエンザ予防には、ビタミンCだけじゃない。ビタミンDもすごく大切なんです。太陽を浴びないとビタミンDが作られません。冬だけ食べています。

• ビタミンA（目にいい）
• ビタミンD（骨を強くする、免疫あげる、風邪予防）

 

目のピクピク痙攣がいつの間にか消えていました

そういえば、左目のピクピクがいつの間にか治っていました。

なんだったのでしょうね。何かをやめたとか始めたとか特にないのですが。

よかった♪

左瞼がピクピクします

1ヶ月ほど前から左瞼がピクピクします。毎日けっこう頻繁にピクピクします。人から見ても瞼が動いているのは分かるようです。

ストレスでしょうか。パソコンやりすぎでしょうか。

痛くもかゆくもないので、ちょっと様子を見てみましょう。

眠りが深くなってきた

昨年12月ごろから、深い眠りが少し増えていることに気がづきました。

毎日身につけている活動量計で、眠りの深さを測ることができるのですが、明らかに変化があるのです。

毎日およそ7-8時間眠っていますが、そのうち深く眠れた時間は以下の通り。とても少ないのですが、12月から急に改善しています。

9月平均：31分/日

10月平均：62分/日

11月平均：55分/日

12月平均：104分/日

1月平均：105分/日

そういえば、肩や背中の凝りが楽になっていて、寝ている時もだるさや痛みが少なくなっています。

どうして？なぜ？と考えていて、唯一思い当たるのが、ピップマグネループ！11月末から使っています。

効果はあったのかなと思っています。

ピップ マグネループEX 高磁力タイプ ネイビーブルー 50cm(1本入)【ピップマグネループEX】 価格：1762円（税込、送料無料) (2019/1/30時点) 楽天で購入

首こり、肩こりをどうにかしたい！ピップエレキバンとピップマグネループEXが届きました。

相変わらず首も腰も痛みは続いていますが、今年リハビリに通って「背中がパンパンに張って背骨がコチコチに固まって棒のようになっているのを改善しない限り治らない」ことがわかりました。

腰や首の前に、背中だったなんて！

教えてもらった体操を毎日テキトーにやっているだけでは到底治りませんが、プチ体操をしながら気持ちは前向きに過ごしています。

リハビリに通える期間は決められているので、治らないまま一旦終了ということになってしまい、その後は自主トレオンリーとなりました。

磁気の力を借りてみよう！

そうこうしているうちに今月になって痛みが悪化したので、ピップエレキバンMAX200とピップマグネループEXを購入してみました。

ピップエレキバンMAX200は繰り返し使えるそうで、張り替え用の絆創膏も買いました。今日の午前中からピップエレキバンを首、背中、腰に貼って、さらにマグネループ（ネックレス）をつけています。

まだ効果はわかりません。

アーモンドがいい？

今ちょうど見ているテレビの健康番組で、肩こりにはアーモンドのはちみつ漬けを一日10粒食べるといいそうですね。

あとは、一人メドレーといって、水泳のクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライのマネをして、肩甲骨を動かす運動を組み合わせると良いらしい。

スマホやパソコンで背中の僧帽筋がパンパンに張っているのが肩こりの原因だと思うので、まさにこの方法で肩こりが改善できるといいな。

運動すると決めた！

この数年薄々気づいていたことがあります。

運動をまったくしていない、とか、社会との関わりが薄くなってきたことで、ちょっと頭の回転が遅くなったというか、なんかしらの影響が脳に出ているのでは？ということ。

ここ半月ほどの間に参加した2回のイベント。それぞれ違う催し物でしたが、自分がとても情けなく感じてしまったんです。伝えようと思っていたことをすっかり忘れてしまう、やろうと思ったことがすぐにできない。

思い切って家族（約１名）に相談してみたところ、最近の私は以前の私と少しずつ変わってきたことに気づいてたみたい。まぁ色々あるのですが、要するに「体を動かさないと脳が退化する」というのは本当なんだな！ってこと。

私の場合５年くらい体を動かしてなくて、ボディーブローのように生活に影響を及ぼしていたなんて。今、はっきりと自覚できたことに感謝して、明日から運動しよう！と思いました。

筋肉と脳みそは直結しているのだそうです