岐阜の猫背・Ｏ脚改善！パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。
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春になると外に出たくなるのは
動物の習性なのでしょうか。
一方で
花粉症、新型コロナなど
ついつい家にこもりがちになる人もいます。
動かないで同じ姿勢をしていると
関節の動きが悪くなり
筋肉が固くなります。
血液やリンパの流れも滞ります。
当然心も澱んできます。
体が固まってくると
心も閉ざし気味になってきます。
体⇄心
体を動かすことで
心の持ち方に変化が生まれます。
これほんとです。
20分間同じリズムで歩くと
快楽ホルモンである『ドーパミン』『βエンドルフィン』が分泌し始めます。
そして40分歩くと
幸せホルモンである『セロトニン』が分泌し始めます。
自分でコントロールできない自律神経やホルモン。
ウォーキングすることで
脳内ホルモンが分泌するのだったら
やってみたくなりますよね。
20分ウォーキングすると言うと
普段運動をしない方にとっては
ハードルが高く感じるかもしれません。
そこで楽しく歩く方法を1つご提案しますね。
まずは大好きな歌１曲選んでみてください。
だいたい１曲5分くらいですので
4〜5曲聞くと、もう20分歩くことができます。
コツは、大好きな曲、思わず口ずさんでしまう曲を選曲してくださいね。
好きなことをしているとき、
人は『時間があっという間に過ぎる』と感じるのです。
ウォーキングレッスンのお客様には
ラスト5分
好きな曲で歩いていただいてます。
お客様の好みが色々あって面白いんです。
スピッツセレクト20分ウキウキウォーキング
・ロビンソン
・春の歌
・空も飛べるはず
・チェリー
・楓
ぜひお試しくださいね。
今日もありがとうございました。
岐阜の猫背・Ｏ脚改善！パーソナルウォーキングレッスン戸﨑晴美でした。
『自己肯定感を育てる』
キレイマルシェは自分を知り認め活かすための
色々なレッスンを行っています。
自分のことが好きになりたい女性を応援します。
☆猫背、O脚、歩き方、反り腰、運動不足、冷えむくみなどお悩みの方
☆始めてパンプスを履く方、ハイヒールを履くとキレイに歩けないとお悩みの方
☆岐阜市はもちろん、各務ケ原市、大垣市、池田町、美濃市、郡上市、名古屋、一宮、小牧、松阪市、尾張旭市、長野県からもお越しいただいております。
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